Syarikat Teeter membuat jadual penyongsangan yang digunakan untuk terapi penyongsangan. Teeter Mengantung jadual penyongsangan memegang pergelangan kaki anda di tempat semasa anda berbaring di atas meja dengan kaki anda lurus. Jadual-jadual ini lebih mudah digunakan daripada pilihan penyongsangan lain seperti menggantungkan lurus ke atas memakai butir graviti yang memakai cangkuk ke bar.
Video Hari
Sejarah
Seawal 400 SM, Hippocrates dilaporkan mengamati terapi inversi untuk mengatasi bagaimana graviti menarik tulang belakang ke pusat bumi, menurut SportsInjuryClinic. bersih. Dengan menggantung kepala terlebih dahulu ke arah tanah, graviti menarik tulang belakang ke arah yang bertentangan. Apabila tulang belakang membentang, ia dipanggil daya tarikan tulang belakang. Daya tarikan boleh sementara melegakan kesakitan, kata MayoClinic. com.
Batasan
Walaupun menggunakan jadual penyongsangan oleh Teeter boleh membuat punggung anda berasa lebih baik jika rasa sakit datang dari mampatan cakera tulang belakang, ia tidak mungkin menjadi penyelesaian jangka panjang untuk sakit belakang punggung. MayoClinic. mengesyorkan menggunakan jadual penyongsangan hanya sebagai sebahagian daripada program untuk mengurangkan kesakitan belakang. Mempunyai kepala anda di bawah hati anda seperti yang anda lakukan apabila di meja Teeter menyebabkan tekanan darah anda meningkat, yang menghadkan siapa yang dapat menggunakan penyongsangan dengan selamat. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, sendi bengkak, tekanan darah tinggi, sokongan tulang ortopedik, pembedahan osteoporosis, kecederaan tulang belakang, sklerosis serebral, pin medulla dan patah tulang belakang tidak harus menggunakan jadual penyongsangan.
Menggunakan Jadual Hang Up Teeter
Walaupun latihan teras seperti crunches dan sambungan belakang mungkin dilakukan pada jadual penyongsangan lain, Teeter tidak mencadangkan latihan ini. Untuk menggunakan meja penyongsang Teeter Hang Ups untuk daya tarikan tulang belakang untuk melegakan sakit belakang, berbaring di atas katil meja, berdiri di atas platform kaki dan kemudian selamatkan pergelangan kaki anda dengan mengunci pengikat pergelangan kaki belakang dan depan. Terdapat platform kaki laras dan mengunci pin di sekitar pergelangan kaki di Teeter Hang Ups, yang berbeza dari beberapa jenama lain. Sekali di atas meja, angkat ke atas kepala anda untuk membuat meja berayun ke belakang sehingga anda terbalik. Kemudian, terus terbalik sehingga 10 minit supaya graviti mempunyai masa untuk menarik tulang belakang tulang belakang anda, mencadangkan Teeter. Untuk sakit belakang, terbalik dua hingga tiga kali sehari sehingga rasa sakit bertambah baik, menasihati SportsInjuryClinic. bersih.
Sudut Penyusutan Terbaik untuk Sakit Belakang
Anda tidak perlu terbalik ke tahap 90 darjah untuk melegakan tekanan di bahagian belakang, walaupun sesetengah orang mungkin ingin melakukannya untuk tujuan lain. Penyongsangan 60 darjah mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang, menurut Susan Spinasanta, Editor Perubatan Spine-Universe yang Senior.com. Sudut penyongsangan kurang daripada 60 darjah boleh meregangkan tulang belakang dan melepaskan beberapa ketegangan, tetapi bekerja sehingga 60 darjah untuk faedah yang paling banyak di belakang anda, mencadangkan manual pemilik The Inverse Table F5000 & F6000.
