Tekanan otot menyebabkan air kecil dalam serat otot anda. Kecederaan ini biasanya terjadi apabila otot menjadi terlalu berat. Walaupun kecederaan pada kektor - sekumpulan otot yang terletak di setiap sisi dada anda - tidak biasa, mereka boleh berlaku apabila bangku menekan terlalu banyak berat badan atau cuba mengangkat objek yang terlalu berat. Terapi fizikal mungkin ditetapkan jika anda mempunyai otot dada yang cedera.
Video Hari
Anatomi
Otot dada - pectoralis utama dan pectoralis minor - berlaku berpasangan, dengan satu pasangan yang terletak di setiap sisi dada anda. Otot utama pectoralis berjalan dari tulang dada, tulang kolar dan tulang rusuk ke tulang lengan atas anda, menggerakkan bahu anda ke arah sebelah anda dan berputar ke arah badan anda. Pectoralis otot kecil berjalan dari tulang rusuk anda ke bilah bahu anda, menarik bilah bahu anda ke bawah.
Rawatan Nyeri
Rawatan terapi fizikal digunakan untuk mengurangkan rasa sakit selepas kecederaan pada otot dada anda. Haba lembab sering digunakan untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan yang cedera dan membantu otot-otot anda berehat, menurut Pusat Kebangsaan Maklumat Sains Kesihatan. Rangsangan elektrik - yang disampaikan melalui pad diletakkan pada otot dada anda - menggunakan arus elektrik untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang cedera. Walau bagaimanapun, rawatan ini tidak akan ditetapkan jika anda mempunyai perentak jantung. Ultrasound juga boleh dilakukan atas kecederaan untuk meningkatkan aliran darah ke struktur yang lebih dalam dalam otot. Pada akhir sesi anda, ais boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan yang boleh berlaku semasa rawatan.
Pelbagai Motion Therapy
Julat pergerakan bahu anda boleh dikurangkan dengan otot dada yang cedera. Latihan dilakukan dalam terapi untuk memulihkan gerakan ini. Tiga jenis pelbagai latihan gerakan biasa dalam terapi: pasif, aktif dibantu dan aktif. Pelbagai gerakan gerakan pasif dilakukan sebagai ahli terapi yang bergerak lengan anda semasa anda memilikinya dalam keadaan santai. Latihan aktif yang aktif menggunakan kendi, tongkat latihan atau tangan bertentangan anda untuk membantu anda menggerakkan bahagian yang cedera. Latihan aktif memerlukan anda untuk memindahkan lengan yang cedera dengan sendirinya. Latihan ini berkembang, biasanya dalam urutan ini, kerana rasa sakit anda berkurang. Pakar terapi anda mungkin akan memberi anda senaman untuk melakukan sesi terapi juga.
Terapi Peregangan
Selepas kecederaan, otot dada anda boleh mengetatkan - keadaan yang dipanggil penjagaan otot - seperti badan cuba melindungi kawasan daripada kecederaan selanjutnya. Peregangan dilakukan untuk melegakan otot dengan perlahan untuk mengurangkan ketegangan ini. Peregangan ini tidak boleh menyakitkan, kerana overstretching boleh mencederakan otot dada anda.Pembesaran pektoral dilakukan dengan menjangkau lengan anda ke sisi sehingga anda merasakan sensasi menarik di dada anda. Peregangan sudut - dilakukan dengan menghadap sudut dan meletakkan lengan kedua di dinding, sementara lembut bersandar ke depan - juga akan membantu meregangkan otot dada anda. Pegang setiap regangan selama 20 hingga 30 saat, mengulangi 3 hingga 6 kali. Ahli terapi anda juga boleh mengarahkan anda untuk meregangkan di rumah antara sesi terapi.
Pengukuhan
Latihan pengukuhan dilakukan dalam terapi sebaik sahaja otot dada anda sembuh - biasanya 6 minggu selepas kecederaan itu berlaku, menurut artikel yang diterbitkan pada tahun 2010 oleh "The American Journal of Sports Medicine." Dumbbells, band elastik, berat pergelangan tangan dan mesin senaman digunakan untuk pengukuhan. Pushups, dada menekan, terbang dumbbell dan bangku tekanan adalah contoh latihan penguat pektoral yang boleh dilakukan semasa sesi terapi anda. Latihan dan arahan postural dalam mekanik badan yang betul sering dimasukkan sebagai sebahagian daripada rutin ini. Terapi fizikal dihentikan apabila anda kembali ke rutin harian biasa anda, termasuk aktiviti sukan.
Pertimbangan
Kecederaan otot dada yang teruk mungkin memerlukan rawatan perubatan lanjut. Sekiranya anda belum melihat intervensi doktor dan terapi tidak memperbaiki gejala anda, ahli terapi anda mungkin merujuk anda kepada pakar bedah ortopedik untuk penilaian selanjutnya.
