H 2 0 lebih banyak untuk tubuh anda daripada apa-apa yang anda mungkin boleh makan. Memandangkan air memastikan bahawa organ anda menjalankan tugas penting mereka, tidak menghairankan tidak cukup minum dan dehidrasi boleh membawa maut: Menurut Projek Rehydration, 1.35 juta orang di seluruh dunia mati akibat kesan dehidrasi setiap tahun.
Jadi, apa sebenarnya yang berlaku kepada badan anda apabila anda tidak minum lapan cawan 8-ounce air sehari? Teruskan membaca untuk mengetahui semua kerosakan yang boleh dilakukan oleh dehidrasi kepada badan anda. Dan untuk lebih lanjut mengenai bagaimana tubuh anda beroperasi, ketahui Apa yang Berlaku di Tubuh Anda pada Pesawat.
Tahap plasma anda berkurangan.
Apabila terdapat jumlah air yang tidak mencukupi di dalam tubuh anda, komponen cecair plasma yang dipanggil darah-kurang mempunyai bahan untuk menjaga sel-sel darah disejukkan. Contohnya, kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Penerbangan, Angkasa dan Perubatan Alam Sekitar mendapati bahawa apabila lelaki yang sihat telah kering dan tidak bergerak selama empat jam, jumlah plasma mereka menurun sebanyak 3.4 peratus.
Jadi mengapa anda perlu mengambil berat tentang berapa plasma yang anda ada? Nah, tanpa jumlah plasma yang mencukupi, sel darah merah anda menjadi lebih pekat. Ini bermakna mereka juga mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengangkut protein, mineral, nutrien dan oksigen penting kepada seluruh badan anda.
Hati anda perlu bekerja lebih masa.
Pengurangan jumlah darah dari penurunan hasil plasma dalam penebalan darah. Ini seterusnya membawa kepada "penurunan output jantung, yang mempengaruhi keupayaan hati kita untuk membekalkan bahan bakar kepada otot kita, " jelas M. Ramin Modabber, MD, pakar bedah ortopedik di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, California.
"Pada dasarnya, hati kita perlu bekerja lebih keras untuk mengepam bahan api yang sama kepada otot kita, " katanya. Inilah sebabnya apabila anda dehidrasi, kadar jantung anda biasanya dinaikkan, kerana ia bekerja lebih masa untuk membekalkan darah ke seluruh tubuh anda.
Anda mendapat sakit kepala.
Penebalan darah anda juga akan memberi kesan kepada salah satu organ penting anda yang lain: otak anda. Oleh kerana darah tebal ini akan bergerak ke seluruh badan anda, ia akan menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Inilah sebabnya, menurut Modabber, penghidap dehidrasi biasanya mengalami sakit kepala, terutamanya jika mereka telah pergi tanpa air untuk tempoh yang lebih lama.
Otak anda perlu reboot.
Apabila otak tidak menerima jumlah air yang diperlukan, cecair tisu berkurangan dan seperti yang anda bayangkan, ini hanya menimbulkan masalah untuk badan anda secara menyeluruh. Anda mungkin berjuang dengan masalah ingatan dan mengalami kekeliruan umum akibat penurunan bendalir tisu. Oh, dan dehidrasi juga boleh bermaksud mantra pengsan yang digunakan sebagai cara untuk "reboot" sistem anda.
"Otak tidak suka kehilangan oksigen bahan api, " kata Modabber. "Jadi apabila dehidrasi berlangsung, fungsi otak melambatkan-atau jika teruk, ia mempunyai cara untuk melindungi dirinya sendiri dengan 'reboot, ' yang menyebabkan anda menjadi lemah."
Buah pinggang anda memegang lebih banyak air.
Apabila anda tidak minum air yang mencukupi, anda mungkin dapati bahawa perjalanan anda ke bilik mandi menjadi kurang kerap. Menurut Modabber, ini kerana dehidrasi mencetuskan buah pinggang anda untuk menyimpan lebih banyak air dalam keadaan kecemasan.
"Keluaran kencing berkurang dengan dehidrasi, " jelas Modabber. "Ginjal (melalui pengeluaran air kencing) adalah cara badan untuk mengoptimumkan keadaan penghidratan kita-ia boleh bergantung kepada air pada waktu dehidrasi awal dan juga dapat mengeluarkan air ketika berlebihan."
Tetapi jika buah pinggang anda bekerja di waktu terlalu lama terlalu lama-dan di atas itu, jangan terima jumlah air yang mencukupi untuk mengeluarkan sisa tambahan dalam badan anda-mereka akan berada di dunia yang terluka, menurut Negara Yayasan Buah Pinggang. Kekurangan air ini boleh menyebabkan pembaziran menyumbat buah pinggang anda, menyebabkan segala-galanya daripada jangkitan saluran kencing menjadi lebih serius. Sekiranya anda kerap dehidrasi, anda berada pada risiko yang tinggi untuk merawat penyakit buah pinggang, kegagalan buah pinggang, atau fungsi buah pinggang yang rendah.
Badan anda kehilangan keupayaannya untuk mengawal suhu.
Berpeluh adalah bahagian semula jadi dan penting dalam proses pengawalan suhu tubuh anda. Masalah? Apabila badan anda kelaparan untuk cecair, peraturan ini terganggu sepenuhnya.
"Berpeluh adalah cara yang kritikal untuk manusia mengawal suhu badan, " jelas Modabber. "Oleh kerana pengeluaran peluh berkurang semasa dehidrasi dalam usaha badan untuk mengekalkan cecair, suhu badan meningkat. Fenomena ini membantu menjelaskan penurunan prestasi otot dilihat dengan dehidrasi."
Kulit anda mula menderita.
Kurangnya pengeluaran berpeluh tubuh juga boleh menjejaskan kulit anda. Apabila anda dehidrasi, badan anda hanya memelihara kelembapan ke kawasan-kawasan yang lebih menuntut - seperti organ dalaman penting anda-dan kurang memberi perhatian kepada kawasan yang dianggap kurang penting oleh tubuh anda, seperti kulit.
"Kulit kering, 'kendor' dilihat dan hasil daripada usaha badan untuk mengekalkan kandungan air ke organ penting dan mengurangkan kehilangan air ke kawasan yang 'kurang penting', " kata Modabber. "Kulit kita sendiri adalah organ dan serupa dengan span yang sangat tipis, ia mengambil penampilan yang berbeza berdasarkan kandungan airnya." Itulah sebabnya minum lebih banyak air menyebabkan kulit lebih lembap.
