Ia mungkin kelihatan luar biasa apabila anda menganggap semua perkara yang perlu anda lakukan untuk kekal sihat. Walaupun anda mungkin perlu meluangkan masa dan usaha, memelihara kesihatan anda membolehkan anda menjalani kehidupan yang lebih panjang dan lebih memuaskan. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan tertentu, seperti penyakit jantung, kemurungan atau obesiti, berbincang dengan doktor anda mengenai cara terbaik untuk mendapatkan kesihatan anda kembali ke landasan. Bagi penduduk umum, amalan tertentu harus menjadi sebahagian daripada kehidupan harian anda.
Video Hari
Makan Makanan Berkhasiat
Memakan pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan memastikan anda memenuhi jumlah harian yang disyorkan untuk nutrien yang menyokong kesihatan yang baik. Isikan plat anda dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protein tanpa lemak, seperti kacang, ikan atau ayam, makanan tenusu rendah lemak dan bijirin penuh. Diet yang sihat dikaitkan dengan pengurangan kencing manis, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi serta dapat mengawal keadaan ini jika anda sudah memilikinya, melaporkan Pusat Maklumat Warga Persekutuan. Makan jenis makanan ini meningkatkan serat, vitamin, kalsium, besi dan lemak yang sihat, semuanya membantu tubuh anda kekal sihat dan memerangi penyakit.
Dapatkan Latihan Yang Biasa
Orang biasa patut mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari. Ini membantu mengawal berat badan dan menghalang pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes, osteoporosis dan kemurungan. Pilih satu aktiviti yang anda nikmati, bersenam dengan rakan atau rakan dan menggunakan peralatan senaman di rumah untuk meningkatkan kemungkinan anda melekat dengannya. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rutin senaman baru.
Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab di belakang pelbagai keadaan kesihatan yang termasuk, penyakit emfisema dan paru-paru. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan resep untuk membantu anda berhenti merokok atau menggunakan alat berhenti merokok yang boleh didapati di kaunter di pasar raya dan kedai ubat. Menurut American Cancer Society, tetap aktif mengganggu anda dari keinginan. Cuba bermain sukan, berkebun, terlibat dalam hobi atau pergi ke suatu tempat di luar rumah anda yang bebas rokok.
Jadual Pemeriksaan Biasa
Mengunjungi doktor anda setiap tahun untuk memantau masalah kesihatan atau menguruskan orang yang anda miliki adalah cara penting untuk kekal sihat. Ujian yang anda perlukan setiap tahun bergantung pada umur anda, sejarah keluarga, kesihatan semasa dan jantina. Anda boleh mengharapkan pemeriksaan kolesterol dan ujian fizikal, tetapi wanita juga harus mempunyai ujian payudara dan pelvis dan lelaki harus menjalani ujian kanser sujud. Wanita berusia lebih 40 tahun memerlukan mamogram setiap satu hingga dua tahun, dan lelaki pertengahan umur harus mempunyai kolonoskopi untuk menyaring kanser kolon.Lawati doktor pergigian anda dengan kerap juga kerana dia akan melihat tanda-tanda penyakit gusi dan kanser mulut serta menjaga gigi bersih dan sihat.
Amalan Kebersihan Baik
Menjaga diri anda bersih mengurangkan peluang sakit semasa wabak selesema dan selesema biasa. Ia juga boleh mencegah penyebaran mata merah jambu, tangan, kaki dan mulut dan kudis. Ini bererti membasuh tangan anda dengan kerap dan menghalangnya daripada muka anda. Membersihkan papan kekunci komputer dan telefon anda secara teratur juga. Tutup mulut anda dengan siku atau tisu jika anda perlu batuk atau bersin dan selepas menggunakan bilik mandi atau meniup hidung anda.
