Pada masa anda melakukan sesi dua angkat berat mingguan yang disyorkan dan sekurang-kurangnya tiga latihan kardio mingguan, anda mungkin mendapati diri anda di gym sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Mengekalkan beg gim anda yang dibungkus dengan beberapa item standard memotong pada masa yang diperlukan untuk bersiap sedia untuk gim, masuk, keluar, dan meneruskan apa sahaja yang akan datang.
Video Hari
Pakaian Bersih Bersih
Matlamat untuk pakaian yang membuat anda sejuk dan membolehkan anda bergerak dengan bebas, tetapi masih mengekalkan badan anda. Dengan cara itu, anda kurang cenderung untuk akrab dengan genangan peluh orang lain yang mungkin telah ditinggalkan di bangku berat atau mesin. Sekiranya anda menjana genangan peluh anda sendiri apabila anda bersenam, ekstrak baju yang berpeluh, yang digunakan dari beg gim anda secepat mungkin dan gantikannya dengan set segar, jadi anda sudah bersedia untuk keesokan harinya. Walaupun anda merancang untuk memakai pakaian senaman anda ke dan dari gim, pertimbangkan pembungkus set pakaian bersih untuk cadangan kecemasan.
Peralatan Mandi
Tekanan dan perubahan rutin boleh menjejaskan kitaran haid wanita. Mempunyai beberapa tampon atau pad sanitari di dalam beg gim anda, atau sekurang-kurangnya beberapa pihak jika gim anda menjualnya ke mesin penjual kasut, adalah amalan yang bijak. Tisu basah adalah baik untuk mengeluarkan solek dari wajah berpeluh, dan sama ada lelaki atau wanita boleh menggunakannya untuk segera menyegarkan jika mereka tidak mahu mandi di gim. Akhir sekali, bawa deodoran dengan anda supaya anda boleh memohon semula seperti yang diperlukan, sebelum dan selepas bekerja.
Tuala
Gim biasanya menyediakan tuala kecil, tetapi tanpa standardisasi bagaimana linen dibasuh atau dibilas; Oleh itu, membawa diri anda adalah satu-satunya cara untuk mengetahui ia adalah kebersihan. Dengan cara itu, anda juga boleh mempunyai dua tuala - satu untuk digunakan sebagai penghalang antara anda dan peralatan yang berpeluh dan yang lain untuk digunakan pada badan anda sendiri - dengan bersalah sifar dan jangan risau sama ada gym akan keluar dari tuala segar apabila anda tiba.
Kasut dan Flip-flop
Kaki, kasut yang dilengkapi dengan baik memberikan keseimbangan terbaik antara kasut perlindungan, fleksibiliti dan penggunaan yang sesuai. Anda boleh lari dengan segala-galanya daripada berjalan di atas treadmill untuk mengangkat berat dan melakukan kelas kecergasan kumpulan dalam sneaker yang baik. Flip-flops tidak boleh dipakai memakai latihan - banyak gim yang memakai kasut tertutup untuk menggunakan peralatan. Walau bagaimanapun, mereka menyediakan perlindungan ringan terhadap ketuat plantar, kulat dan masalah kaki lain yang anda boleh ambil di bilik persalinan dan pancuran.
Hiburan
Banyak gimnasium menawarkan saluran muzik, televisyen untuk menonton, dan fon kepala percuma semasa anda berada di peralatan kardio. Tetapi jika anda memerlukan lagu-lagu untuk memastikan anda pergi sambil mengangkat berat juga, bawa pemain MP3 dan fon kepala anda sendiri dengan anda, dan gunakan campuran latihan anda sendiri sebagai alat motivasi.
Padlock
Tidak kira betapa selesa perasaan anda di gym, meninggalkan gear kecergasan anda di dalam loker terkunci adalah jemputan untuk kecurian. Sesetengah gimnasium mempunyai kunci pad kekunci yang tersedia untuk disewa tetapi anda akan menjimatkan wang, dan akan sentiasa mempunyai kunci jika anda membawa sendiri.
