Walaupun kepercayaan popular, badan anda tidak masuk ke dalam mod kebuluran pada musim sejuk. Di luar smorgasbord yang dipenuhi gula-gula di cuti, alasan utama yang lain bahawa orang cenderung untuk mendapatkan berat badan pada musim sejuk adalah orang sering menghabiskan lebih banyak masa berjoging di taman dan lebih banyak makan cookies pada sofa.
Tetapi kami mendapat berita baik. Jika anda berjaya memotivasi diri anda untuk melakukan senaman luaran, anda akan mendapat lebih banyak bayaran untuk masalah anda.
Menurut satu kajian baru-baru ini, 53 orang lelaki dan wanita yang mengambil bahagian dalam program Sekolah Berkebun Luaran Kebangsaan yang kuat di Wyoming, yang menjalankan luka bakar yang sejuk lebih banyak berbanding dengan bersenam dalam suhu yang lebih panas, menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Malah, kajian mendapati bahawa peserta program membakar 34 peratus lebih banyak kalori apabila mendaki dalam cuaca 14-23 darjah daripada suhu yang lebih selesa pada pertengahan 50an. Rata-rata, lelaki di sekolah luar membakar 4, 787 kalori sehari mendaki di musim sejuk, berbanding 3, 822 ketika berbuat demikian pada musim bunga; Bagi wanita, seperti biasa, keputusannya kurang diselaraskan, dengan 3, 880 kalori dibakar pada musim sejuk berbanding 3, 081 pada musim bunga.
Akibatnya, peserta luar sekolah kehilangan berat badan dalam program musim sejuk, membakar 2, 000 kalori lebih banyak daripada yang mereka makan setiap hari pada musim sejuk, berbanding hanya 1, 000 pada musim bunga.
Alasan di sebalik pembakaran kalori tambahan adalah sebab yang sama bahawa perjalanan pulang ke rumah setelah bekerja dengan cuaca sejuk boleh menyebabkan anda merasa letih dan lapar dengan cara yang tidak dapat dinafikan pada hari yang baik dan hangat.
"Sejuk sejuk lebih banyak metabolik mahal, " kata Cara Ocobock, dari University di Albany, yang melakukan kajian Wyoming. "Anda perlu membakar lebih banyak kalori melalui apa yang termogenesis hanya untuk menjaga badan hangat."
Sudah tentu, kelemahan adalah bahawa anda perlu sedikit sejuk semasa bersenam agar thermogenesis berfungsi. Membungkus diri dengan jaket puffer yang bagus yang menjadikan anda selesa seperti yang anda lakukan dengan perapian menderu tidak akan berfungsi.
Satu lagi kelemahan adalah bahawa senaman dalam selesema sering boleh membuat anda lapar daripada panas, dan keperluan yang jelas untuk penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak daripada yang anda makan. Jadi makan pizza seluruh diikuti oleh tiga donat selepas kenaikan pagi panjang mungkin tidak akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
Dan jika menggigil di luar bukan ide anda tentang masa yang baik, ada cara yang mudah dan mudah untuk membakar beberapa kalori tambahan: tidur di dalam bilik sejuk, yang menimbulkan kadar metabolik anda. Berita baiknya adalah bahawa satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa tidur dengan tingkap terbuka membawa kepada tidur malam yang lebih baik, dan kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa mendapatkan malam shuteye sebenarnya adalah penting untuk berat badan, jadi ia adalah win-win- menang.
Dan jika anda mahukan latihan dalaman yang teratur, anda boleh mencuba latihan selama 15 minit Bella Hadid.
