Ketika datang ke berat badan, tidak ada pengganti rezim latihan yang baik dan diet yang sihat. Tetapi jika anda terlalu sibuk untuk memukul gim hari ini, satu kajian baru mendapati bahawa ada cara mudah untuk membakar beberapa kalori tambahan ketika anda pergi dari tempat ke tempat. Penyelidik di Jepun baru-baru ini mempelajari 46 chewers gum lazat antara umur 21 dan 69 untuk mengetahui jika mengunyah gusi ketika berjalan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan, kedua-duanya menyelesaikan 15 minit percubaan berjalan. Kumpulan pertama mengunyah pada dua pelet gusi yang mengandungi 3 kalori sambil melengkapkan berjalan kaki mereka. Kumpulan kedua menelan serbuk yang mengandungi ramuan yang sama dengan gusi, untuk menentukan sama ada ia adalah proses masticating atau bahan-bahan dalam mengunyah gusi yang berfungsi sebagai agen penurunan berat badan.
Apa yang mereka dapati ialah mereka yang mengunyah permen karet semasa berjalan mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih tinggi, kesan para penyelidik dikaitkan dengan penyelarasan kardio-locomotor-proses semula jadi di mana jantung berdegup dalam irama dengan gerakan berulang.
Apa yang paling menarik adalah bahawa mengunyah gula-gula seolah-olah meningkatkan bilangan langkah yang diambil oleh lelaki lebih 40, yang membolehkan mereka membakar dua kalori tambahan setiap minit. Malangnya, perkara yang sama tidak benar untuk wanita.
Kita semua tahu berjalan baik untuk anda. Malah, kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa berjalan kaki hanya 40 minit setiap hari mempunyai manfaat utama kardiovaskular, terutama pada wanita lebih daripada 50 tahun. Kami juga tahu bahawa permen karet adalah cara mudah untuk membakar kalori, kerana jumlah tenaga yang diperlukan untuk mengunyahnya melebihi jumlah kalori yang terkandung di dalamnya. Laporan oleh Mayo Clinic mendapati bahawa mengunyah gusi membakar sekitar 11 kalori sejam, dan apabila anda menggabungkannya dengan kalori tambahan ia membantu anda membakar semasa berjalan, ia benar-benar menambah.
Oleh itu, penyelidik membuat kesimpulan bahawa "menggabungkan senaman dan mengunyah gusi mungkin merupakan cara yang berkesan untuk menguruskan berat badan." Terutama kerana kajian terdahulu juga menunjukkan bahawa permen karet dapat membantu mengekang selera makan anda.
Sudah tentu, harus diperhatikan bahawa permen karet mempunyai kelemahannya, terutama pada gigi anda. Itulah sebabnya Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan mengunyah gula-gula tanpa gula, yang sebenarnya merangsang aliran air liur, mengurangkan plak, dan mencegah rongga. Perhatikan gusi yang mengandungi Seal ADA, kerana ia menunjukkan mereka yang manis oleh rongga menyebabkan pemanis seperti aspartam, xylitol, sorbitol atau mannitol.
Untuk cara yang lebih mudah untuk membakar kalori, lihat Latihan yang Disokong Sains Baru Itu Memperluaskan Kehidupan Orang Lanjut Usia.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.