Sama seperti tidur telah menjadi kunci baru untuk kesejahteraan, duduk telah bertukar menjadi musuh terbesarnya, ke titik di mana duduk telah dijuluki "merokok baru."
Itu berita yang sangat buruk, memandangkan itu, menurut JustStand.org, rata-rata Amerika menghabiskan 12 jam sehari duduk, sama ada di kerusi di tempat kerja, meja di sekolah, kereta, atau sofa. Apabila anda menambah 7 jam tidur yang mendapat purata Amerika, itu hampir 20 jam yang tidak aktif dalam masa 24 jam. Lebih-lebih lagi, senaman 150 jam yang disyorkan secara perubatan seminggu tidak semestinya mengimbangi kesan negatif dari duduk yang berpanjangan, termasuk peningkatan risiko diabetes, beberapa jenis kanser, obesiti dan penyakit kardiovaskular. Untuk kesihatan yang optimum, penting untuk menggantikan tempat duduk dan berdiri setiap tiga puluh minit.
Untuk menyebarkan kesedaran tentang komuniti saintifik yang telah mencipta "Penyakit Duduk, " banyak pejabat telah memulakan meja berdiri, supaya pekerja dapat bergilir antara bekerja duduk dan berdiri, dan, jika anda memakai jam tangan epal, peranti memberi isyarat kepada anda apabila anda telah duduk terlalu lama.
Apa yang benar-benar akan mendorong orang untuk berdiri, tentu saja, akan menjadi pengetahuan bahawa mereka boleh kehilangan sedikit berat dengan berbuat demikian, tapi pada masa lalu, tidak jelas sama ada anda sebenarnya boleh membakar kalori (dan jika ya, berapa banyak?) dengan berdiri, memandangkan anda tidak benar-benar bergerak.
Kini, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Penyakit Kardiologi Eropah bukan sahaja menyimpulkan bahawa berdiri membakar kalori, tetapi juga menentukan berapa banyaknya.
Para penyelidik menyusun data daripada 46 kajian (10 di antaranya adalah percubaan rawak), melibatkan 1, 184 orang, dengan usia purata 33, dan nisbah 60/40 lelaki dan perempuan.
Dengan mengukur jumlah tenaga badan mereka berikan semasa bernafas masuk, penyelidik membuat kesimpulan bahawa orang yang berusia 143 pon akan membakar 0.15 lebih banyak kalori seminit, atau 9 kalori sejam, lebih banyak daripada berdiri daripada duduk. Diberikan, itu tidak seperti banyak, dan perbezaan duduk duduk berdiri jauh lebih tinggi pada lelaki (yang membakar lebih kurang 0.19 kalori per minit) daripada wanita (yang hanya membakar 0.10 kalori per minit tambahan), mungkin kerana wanita cenderung untuk menimbang kurang.
Walau bagaimanapun, itu bermakna bahawa jika anda berdiri dan bukannya duduk sepanjang hari kerja purata 8 jam, anda boleh membakar 72 kalori tambahan hanya dengan berdiri.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.