Seperti yang saya suka senaman, melakukan kardio tanpa mendengar muzik berasa seperti menari di bilik senyap. Saya memerlukan tergesa-gesa adrenalin, yang mengalahkan yang menyegerakkan dengan hati saya, dan rasa bahawa saya sedang menyelesaikan misi untuk mendorong diri saya ke tahap yang lebih tinggi (mungkin itu sebabnya jalur latihan kegemaran saya adalah, setakat ini, telinga-hancur epik "Seperti Kereta Mengejar Anjing" dari The Dark Knight Rises ).
Kini, satu kajian baru yang dipersembahkan di Sidang Kemuncak Saintifik Tahunan ke-67 Kolej American Cardiology minggu ini memberikan bukti saintifik bahawa pentingnya lagu mengepam jantung itu tidak ada di kepala anda.
Untuk kajian ini, 127 sukarelawan dengan usia purata 53 diminta untuk mengambil bahagian dalam ujian tekanan jantung selama 20 minit pada treadmill di mana kelajuan dan kecondongan meningkat setiap 3 minit. Setengah daripada mereka dibenarkan untuk mendengar muzik (kebanyakannya berdegup Latin); separuh lagi tidak. Majoriti peserta adalah Hispanik, dan kumpulannya terdiri daripada wanita yang lebih sedikit daripada lelaki, tetapi sejarah perubatan mereka semua sangat mirip.
Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan muzik boleh, secara purata, menjalankan 50.6 saat lebih lama daripada kumpulan bukan muzik. Walaupun ini tidak kelihatan seperti banyak, ia adalah untuk ujian tekanan, memandangkan orang yang paling sihat hanya boleh membuatnya 6 atau 7 minit melalui cabaran yang melelahkan.
"Selepas enam minit, anda merasakan anda sedang berjalan di atas gunung, jadi walaupun dapat pergi 50 saat lagi bermakna banyak, " kata Waseem Shami, seorang rakan kardiologi di Texas Tech University Health Sciences dan pengarang utama kajian itu berkata di ACC surat berita. "Sekurang-kurangnya secara kecil-kecilan, kajian ini memberikan beberapa bukti bahawa muzik dapat membantu berfungsi sebagai alat tambahan untuk membantu memotivasi seseorang untuk melakukan lebih banyak, yang penting untuk kesihatan jantung. Saya rasa ini sesuatu yang kita tahu secara intuitif, tetapi kita dapati. mengesyaki jika ia merupakan kajian yang lebih besar, kita akan melihat perbezaan yang lebih besar."
Walaupun kajian itu terhad kepada sekumpulan kecil, ia menunjukkan bahawa tempaik yang meningkat meningkatkan stamina kita, membantu kita untuk mendorong sedikit lebih keras dan, kemudian, membakar lebih banyak kalori pada akhirnya.
"Penemuan kami memperkuat idea bahawa muzik bertambah mempunyai kesan sinergis dari segi membuat anda ingin bersenam lebih lama dan berpegang dengan rutin senaman harian, " katanya. "Apabila doktor mengesyorkan latihan, mereka mungkin mencadangkan mendengar muzik juga."
Sekiranya kardio bukan perkara anda, jangan putus asa. Satu lagi kajian yang dibentangkan di ACC menunjukkan bahawa hanya sedikit berjalan setiap minggu berjalan jauh untuk kesihatan kardiovaskular, terutama pada wanita selepas menopaus. Dan satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa lebih lama, latihan kurang berat lebih berkesan dalam memanjangkan umur panjang daripada kardio intensiti tinggi.
