Kita semua pernah mendengar tentang bagaimana menghabiskan terlalu banyak masa di media sosial boleh membuat seseorang berasa kesepian dan tertekan. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang berumur antara 18 dan 22-yang dikenali sebagai Generasi Z, atau iGeneration, orang yang sentiasa terpaku pada telefon mereka-adalah kumpulan umur yang tersesat di Amerika. Dan satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa "membangkitkan semangat" -nampak mengabaikan seseorang ketika membalikkan telefon anda-membawa kepada penurunan kepuasan perkahwinan dan kemungkinan kemurungan yang lebih besar.
Tetapi walaupun anda bukan salah satu dari 26 peratus orang dewasa Amerika yang mengakui sedang online "hampir sentiasa", anda mungkin bersalah menatal melalui telefon anda, atau menggunakannya untuk menonton pertunjukan atau filem, sebagai cara untuk berehat sebelum tidur. Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa 71 peratus rakyat Amerika berpelukan dengan telefon pintar mereka ketika mereka tidur, dan satu dari empat bahkan mengakui tertidur dengannya di tangan mereka pada satu titik atau yang lain. Kajian yang lebih baru juga mendapati bahawa begitu ramai orang menonton Netflix larut malam bahawa ia menyebabkan pasangan kurang seks.
Memandangkan betapa pentingnya tidur adalah untuk keupayaan tubuh anda berfungsi, ahli sains sangat prihatin tentang bagaimana trend yang semakin meningkat ini mengganggu jam badan kita. Sekarang, kajian luas yang baru, yang diterbitkan dalam The Psychiatry Lancet, telah mendedahkan bagaimana tabiat berbahaya ini boleh memberi kesan kepada kesejahteraan anda.
Para penyelidik University of Glasgow meminta 91, 105 peserta, antara umur 37 dan 73, untuk memakai akselerometer pergelangan kerja selama tujuh hari, untuk membolehkan mereka menganalisis bagaimana tabiat orang mempengaruhi irama sirkadian mereka.
Hasilnya: Satu daripada 25 orang didapati sama aktif pada waktu malam kerana mereka berada di siang hari, seringkali kerana mereka berada di telefon mereka. Orang-orang ini mempunyai risiko 6 peratus lebih besar untuk kemurungan dan risiko 11 peratus lebih besar untuk gangguan bipolar.
Angka-angka ini sebenarnya agak sederhana berbanding dengan satu lagi kajian baru-baru ini, yang mendapati bahawa orang yang aktif pada waktu malam adalah dua kali lebih mungkin mengalami gangguan psikologi dan 10 peratus lebih mungkin untuk mati apa-apa sebab, berbanding dengan mereka yang menjaga kesihatan jadual tidur.
Apa sahaja statistik, kesimpulannya adalah jelas. Penulis utama Daniel Smith dari University of Glasgow berkata pentingnya mengenakan pemotongan pada jam 10 petang pada semua penggunaan telefon agar jam badan kita dapat berfungsi dengan baik.
Ia merupakan peraturan utama bagi trend tidur yang bersih, yang dipopulerkan oleh pengasas Goop Gwyneth Paltrow, yang pergi sejauh mencadangkan menjaga peranti anda keluar dari bilik tidur anda sama sekali, dan menyarankan membaca atau bermeditasi sebagai cara untuk berehat sebelum tidur. Walaupun, jika itu tidak berfungsi untuk anda, anda boleh mencuba trend "napping coffee" yang baru lahir, atau hanya tulang pada 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
