Ini adalah rahsia untuk menandakan badan agung wahlberg

Mark Wahlberg berumur 46 tahun, tetapi dia masih mendapat badan yang sama yang telah dibanggakan di dalam video fitness "Marky Mark" yang terkenal pada tahun 1993.

Oleh itu, bagaimanakah bapa dari empat orang menghidupkan permulaan #dadbod yang ditakuti?

Untuk satu perkara, dia tidak percaya pada hujung minggu. Dalam sebuah video bernama #nodaysoff, Wahlberg berkongsi rutin senaman yang intens bahawa dia mengikuti walaupun ketika dia bercuti bersama keluarganya.

Sudah tentu, bintang itu, yang baru-baru ini memberitahu Fitness Lelaki bahawa dia menjalani latihan untuk menjadi bentuk terbaik dalam hidupnya untuk melancarkan tindakan seterusnya, Mile 22 , juga perlu mengikuti diet rendah karbohidrat yang bermaksud "tiada wain, tiada pasta, tiada bakso."

Dan sesiapa yang mengetuk Instagramnya tahu dia peminat PI Nutrisi, sejenis serbuk protein whey serbuk semulajadi yang dia bantu buat.

Minggu lalu, bagaimanapun, dia berkongsi penerangan terperinci tentang rejim latihannya, dan ia termasuk wahyu yang sangat mengejutkan:

Dia bangun pukul 3 pagi (!!!!) untuk bersenam. Dia bekerja selama dua jam, 7 hari seminggu, tidur pada pukul 7 malam setiap malam untuk kenaikan awalnya. Kini komitmen itu.

Selepas senamannya, dia mempunyai yoghurt tanpa lemak, diikuti oleh beberapa protein whey yang disebat, rasa vanila latte, yang memberikannya 25 gram protein dan tan tenaga untuk hari itu.

Bercakap mengenai #fitnessgoals. Dan untuk nasihat kesihatan yang lebih baik, ketahui 50 Cara Menjadi Orang Tenaga Tinggi Seketika.

Saya bangun pada jam 3 pagi untuk bersenam selama 2 jam, 7 hari seminggu (tidur pukul 7 malam). Saya berdedikasi untuk menjalani gaya hidup yang sihat, aktif dan Prestasi Diilhamkan (satu jenama yang saya bantu mencipta) adalah lanjutan semula jadi etika kerja. Kegemaran peribadi saya adalah #RippedWheyProtein kami dalam rasa vanila latte - memberi saya tenaga, mengisi saya dan mendapat lbs ke bawah. Ia juga bagus untuk melihat kejayaan yang lain menggunakan PI, jadi tolonglah cerita-cerita dan gambar-gambar yang akan datang! Ikuti @performinspired dan lawati pi-nutrition.com untuk memerintahkan. #performanceinspirednutrition

Mark Wahlberg (@markwahlberg) pada

Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.