Kita semua ada di sana: selepas seharian bekerja, kita tidur di tempat tidur. Walau bagaimanapun, walaupun keinginan kami untuk tidur, kami tidak boleh. Insomnia mempunyai cakarnya di dalam kita. Kami menatap siling. Tiba-tiba, tiba masanya untuk bangun untuk hari itu. Antara tuntutan di tempat kerja dan rumah, sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup. Lebih buruk lagi, tekanan yang datang bersama-sama dengan berfikir tentang semua perkara yang perlu kita lakukan dalam sehari boleh menjadikan perkara lebih teruk lagi. Menurut CDC, 35 peratus daripada orang dewasa di Amerika Syarikat tidak dapat tidur malam ini.
Lebih buruk lagi, kajian Gallup mendedahkan bahawa masa tidur kami telah semakin menurun selama 70 tahun. Walaupun hanya tiga peratus daripada orang dewasa yang melaporkan tidur kurang daripada lima jam pada malam tahun 1942, jumlah itu telah meningkat sehingga 14 peratus menjelang tahun 2013. Jadi, apakah individu yang letih lakukan?
Walaupun ia mungkin berlawanan, penyelidikan menunjukkan bahawa mencipta senarai tugasan boleh menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan beberapa penutupan. Malah, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: General , subjek kajian yang menulis perkara-perkara yang perlu mereka lakukan pada hari-hari berikutnya dengan terperinci khusus sebenarnya tertidur jauh lebih cepat daripada mereka yang menulis hal-hal yang mereka akan berjaya hari sebelumnya. Dan sebaik sahaja anda berehat dengan baik, mula memasukkan 29 Best Jam Hacks Badan untuk Memaksimumkan Hari Anda ke dalam rutin anda dan setiap hari akan menjadi permulaan yang lebih cerah.
