"Suhu apa yang harus saya tetapkan termostat saya pada musim sejuk?" Ini adalah soalan yang timbul setiap tahun sebaik sahaja suhu luar jatuh, dan sudah tiba masanya untuk mengeringkan haba. Dan sementara pilihan peribadi cenderung untuk berpecah, berita gembira adalah bahawa terdapat suhu yang ideal di musim sejuk untuk kesihatan anda dan bil pemanasan anda.
Menurut Varun Kohli, ketua kelestarian dan analitik di Kejuruteraan BuroHappold, keselesaan dan keutamaan peribadi adalah faktor penting apabila memutuskan suhu apa yang perlu anda menetapkan termostat anda. Walau bagaimanapun, beliau mengatakan bahawa untuk pemuliharaan kesihatan dan tenaga yang lebih baik, anda harus mempertimbangkan memakai pakaian yang hangat dan menjaga suhu rendah pada sekitar 68 ° F.
Kenapa suhu tertentu ini? Menurut Yayasan Tidur Nasional, suhu tubuh anda jatuh ketika anda tidur, mencapai tahap terendah sekitar 5 pagi, dan mendaki sedikit pada waktu pagi. Jika anda tidur di bilik yang terlalu panas atau terlalu sejuk, itu mungkin akan mengganggu kitaran tidur anda. Malah, dalam kajian 2008 yang penting dalam Ulasan Perubatan Tidur , salah satu faktor yang mempengaruhi corak tidur orang ramai adalah peraturan suhu badan yang tidak wajar.
Dan manfaat menetapkan termostat anda hingga 68 ° F tidak berakhir dengan tidur yang lebih baik. Menurut Jabatan Tenaga Amerika Syarikat, anda boleh menyimpan sebanyak 10 peratus pada bil pemanasan anda jika anda menetapkan termostat anda pada suhu tertentu ini semasa anda terjaga, dan menurunkan suhu semasa anda sedang tidur atau tidak di rumah. Cha-ching!
Menetapkan termostat anda hingga 68 ° F tidak perlu untuk semua orang, walaupun. Menurut Mark Sullivan, arkitek dan rakan kongsi di firma rekabentuk bersepadu JZA + D, penentuan suhu yang ideal akhirnya bergantung kepada umur orang yang tinggal di rumah, di rumah itu sendiri, dan jenis sistem pemanasan di rumah.
"Berkembang di Massachusetts, ibu bapa saya memelihara termostat di antara 60 ° F dan 63 ° F pada siang hari dan 50 ° F dan 55 ° F pada waktu malam pada musim sejuk. Banyak yang boleh dikatakan tidur dan kesihatan yang baik di antara mereka, tetapi julat suhu ini dianggap terlalu sejuk untuk bayi dan orang tua, "jelasnya.
Menurut Jabatan Kesihatan Negeri New York, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan suhu bilik sekurang-kurangnya 64 ° F untuk orang yang sihat. Bagi isi rumah yang sangat tua, sangat muda atau sangat sakit, suhu minimum 68 ° F adalah ideal.
