Ini adalah kesan tekanan pada badan

Kembali apabila manusia bergantung pada naluri dan tanggapan tubuh agar tidak tercedera, tekanan sebenarnya berguna. Tetapi hari ini, badan kita tidak dapat membezakan antara ancaman sebenar (yang diusir oleh binatang liar yang lapar) dan penggera palsu (berasa terharu dengan tarikh akhir di tempat kerja). Ini menyebabkan ramai orang mengalami tekanan kronik, yang mana lebih berbahaya daripada kebaikan. Dan semua kebimbangan dan ketegangan itu boleh mendatangkan malapetaka kepada anda secara fizikal juga. Sekiranya anda ingin mengetahui apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan anda apabila anda berasa cemas dan terharu, terus membaca untuk mendapatkan yang rendah dari pakar perubatan.

Anda kehilangan tidur.

Shutterstock

Apabila anda berasa tertekan, badan anda akan mengeluarkan lebihan hormon cortisol. Masalah? Ini mempunyai kesan pada kitaran tidur / bangun anda dan menjadikannya lebih susah tidur. Tahap hormon yang lebih tinggi juga boleh menyebabkan risiko insomnia jika tekanan anda berterusan.

Gula darah anda meningkat.

Shutterstock

Apabila badan berada di bawah tekanan, ia menganggap bahawa situasi yang mengancam jiwa sedang dijalankan. Oleh itu, untuk menyediakan serangan yang berpotensi dan memberikan otot dengan tenaga, ia melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Walau bagaimanapun, rizab glukosa tidak semestinya diperlukan untuk ancaman mental.

Tambahan lagi, peningkatan kortisol menjadikannya lebih sukar untuk insulin untuk melakukan tugasnya dan menukar glukosa tersebut menjadi tenaga. Akibatnya, paras gula darah meningkat, dan sebagai doktor osteopathic Joe Mercola mencatatkan pada laman webnya, mereka boleh mengambil masa enam kali lebih lama daripada biasa untuk kembali normal. Ini amat bermasalah bagi pesakit diabetes yang perlu memastikan tahap insulin mereka stabil.

Metabolisme anda melambatkan.

Shutterstock

Apabila anda merasa sangat terharu, sebaiknya pastikan makanan ringan tidak sihat. Satu kajian pada tahun 2016 dari Ohio State University mendapati bahawa apabila menjalani makanan 930-kalori, wanita yang dilaporkan telah menekankan hari sebelum membakar 104 kalori yang lebih sedikit berbanding dengan rakan-rakan mereka yang tenang.

Mengapa ini? Nah, orang yang tertekan lebih tahan terhadap insulin-yang "memberitahu" sel-sel untuk mengambil glukosa untuk tenaga-dan tanpa itu, proses metabolik mereka perlahan supaya mereka menyimpan lemak dan bukan membakarnya. Dan kerana makanan yang anda inginkan ketika anda merasa tertekan cenderung menjadi variasi keselesaan, kombinasi gula dan metabolisme yang perlahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Libido libido anda.

Shutterstock

Tahap hormon anda mempunyai segala-galanya dengan pemacu seks anda. Ini bermakna apabila badan anda menghasilkan terlalu banyak kortisol, ia tidak dapat memberi tumpuan kepada hormon lain di dalam badan, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen yang mengawal libido anda.

Siklus haid anda menjadi tidak teratur.

Shutterstock

Cortisol mempunyai kesan langsung kepada berapa banyak badan anda menghasilkan estrogen dan progesteron, dua hormon seks yang mengawal kitaran anda. "Secara evolusioner, ini masuk akal-jika seorang wanita berada dalam tekanan yang tinggi, sama ada secara fizikal atau emosi, ia mungkin bukan masa yang ideal untuk kehamilan, jadi sistem itu akan ditutup, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, menjelaskan kepada SheKnows.

Anda kehilangan nafas anda.

Shutterstock

Seperti yang diterangkan oleh American College of Cardiology, kegelisahan menyebabkan otot-otot yang membantu anda bernafas menjadi tegang, yang boleh menyebabkan anda meletupkan udara. Sekiranya anda berasa diri anda tidak bernafas dalam keadaan tertekan, doktor mengesyorkan mengambil nafas yang mendalam untuk mengembalikan ketenangan anda.

Sistem imun anda lemah.

Shutterstock

Banyak kajian telah menemui korelasi yang mengejutkan antara tahap tekanan seseorang dan sistem imun mereka. Dalam satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam PLOS One , misalnya, para penyelidik mendapati bahawa pelajar mempunyai bilangan sel pembunuh semulajadi dan monosit yang dikurangkan-kedua-duanya adalah sebahagian daripada tindak balas sistem ketahanan badan-semasa tempoh peperiksaan.

Anda mendapat sakit kepala.

Apabila badan anda merasakan tekanan, otot anda segera tegang sebagai mekanisme pertahanan terhadap sebarang ancaman yang berpotensi. Malangnya, disebabkan ketegangan yang berkaitan dengan tekanan di bahu dan leher anda, anda mungkin mengalami sakit kepala yang tidak akan bertambah baik sehingga suasana hati anda. Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat, ini dipanggil sakit kepala ketegangan, yang disebabkan oleh faktor risiko lain seperti tidur di bilik sejuk, selesema, dan minum kafein.

Kadar denyutan jantung anda semakin meningkat.

Shutterstock

Menurut Persatuan Psikologi Amerika, hormon adrenalin, noradrenaline, dan kortisol semuanya dibebaskan apabila tubuh berada di bawah tekanan, yang menyebabkan denyutan jantung mempercepatkan dan otot jantung mengikat dengan lebih banyak daya. Palpitasi ini akan berlalu apabila badan tidak lagi mengalami kesusahan, tetapi orang yang mengalami tekanan kronik perlu mengambil perhatian: Setiap kali mereka ditekankan, mereka meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Pergerakan usus anda menjadi tidak teratur.

Shutterstock

Otak dan usus rapat rapat, jadi apabila tubuh mengalami tekanan, ia menyebabkan usus menjadi kekejangan pada orang yang mengalami sindrom usus besar, menurut WebMD. Sekiranya kejang ini membuat keseluruhan kolon, maka anda akan mengalami cirit-birit, dan jika ia hanya terhad kepada satu kawasan, maka anda akan disokong. Berita baiknya adalah bahawa ubat-ubatan yang di-kaunter dapat membantu menenangkan hati anda, seperti menghindari makanan seperti kopi dan coklat.

Anda mempunyai masalah untuk menghasilkan semula.

Shutterstock

Menekankan kesan kesuburan dalam banyak cara, salah satunya ialah menjadikannya lebih sukar untuk telur untuk dimasukkan ke dalam rahim. Sebenarnya, menurut satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam Pembiakan Manusia , wanita yang air liurnya mengandungi jumlah alpha-amylase yang tinggi, seorang biomarker untuk stres, mengambil 29 peratus lebih lama untuk hamil berbanding mereka yang mempunyai tahap yang tidak penting.

Memori anda menjadi terjejas.

Shutterstock