Sekiranya anda terdedah kepada mimpi buruk, maka anda tahu seperti apa yang cuba menjerit di dalam tidur anda: Tidak kira betapa buruknya otak anda, seolah-olah rahang anda telah ditutup. Tidak syak lagi perasaan yang mengerikan, tetapi persoalannya tetap: Mengapa ia berlaku?
Seperti yang tidak disengajakan kerana pengalaman ini mungkin, pakar mengatakan bahawa ini sebenarnya cara tubuh anda untuk menghalang anda daripada bertindak mimpi anda.
"Biasanya kami mempunyai hasrat untuk menjerit atau menjerit apabila kami mengalami impian yang buruk atau mimpi ngeri. Menjerit, dalam kes ini, mewakili kemarahan atau rasa ketakutan kami. Ketidakupayaan untuk menjerit, serta menjalankan atau menumbuk seseorang dalam impian anda, muncul kerana kawasan otak anda yang mengawal neuron motor dimatikan semasa tidur, "jelas Julie Lambert, ahli tidur yang disahkan dari Happy Sleepy Head. "Neuron motor bertanggungjawab terhadap sebarang kontraksi otot. Oleh kerana pharynx dan lidah anda, yang digunakan untuk menjerit, adalah otot juga, anda tidak boleh berteriak ketika tidur."
Bagi mereka yang menderita kelumpuhan tidur-keadaan yang agak biasa di mana seseorang terus tidak dapat bergerak atau bercakap untuk jangka masa yang singkat apabila terbangun-ketidakupayaan untuk menjerit mungkin dapat terus meneruskan kesadaran.
"Anda mengalami impian dalam fasa tidur REM, dan aktiviti di bahagian tertentu otak anda semasa fasa ini sangat mirip dengan keadaan bangun, " kata Lambert. "Jika impian anda sangat jelas atau terasa nyata, anda mungkin juga bangun dari mereka Tetapi bangunlah neuron motor di tangan dan kaki anda memerlukan masa, yang sering mengakibatkan perasaan lumpuh. Oleh itu, semula akan menjerit, tetapi tidak boleh."
Jika anda membaca artikel ini dan berfikir pada diri sendiri, "Ini tidak boleh benar! Saya menjerit dalam tidur saya setiap malam!" maka anda adalah pengecualian yang jarang berlaku kepada peraturan. Mereka yang menderita keadaan yang dikenali sebagai tidur atau teror malam dapat bertindak mimpi mereka, dan orang-orang dengan keadaan menakutkan ini sering berakhir dengan berjalan kaki, menjerit, atau bahkan memukul seseorang ketika masih tidur.
"Ketakutan tidur tidak biasa pada orang dewasa, tetapi sesetengah individu, seperti mereka yang menyalahgunakan alkohol dan dadah, mungkin mengalaminya. Tidak seperti lumpuh tidur, ketakutan tidur muncul semasa peralihan dari peringkat 3 hingga ke tahap 4 dari tidur bukan REM, ketika Otot tidak sepenuhnya tenang. Dalam kes ini, anda mungkin menjerit atau berlari dari bahaya seperti yang anda akan lakukan dalam keadaan terjaga, "jelas Lambert.
Sekiranya anda tidur yang agak enak, maka anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mungkin anda boleh bercakap dalam tidur anda tetapi tidak boleh menjerit. Nah, sebab perbezaan ini adalah bahawa kedua-dua aktiviti berlaku semasa perbezaan tahap tidur. Dengan kata lain, tidur bercakap biasanya tidak berlaku semasa anda berada dalam kitaran tidur REM-kitaran yang sama di mana mimpi buruk cenderung berlaku.
"Fikiran dan badan kita mempunyai fungsi terbina dalam ini untuk mengelakkan kita bergerak di dalam tidur yang mendalam." Bill Fish, jurulatih tidur yang disahkan dan pengasas bersama laman web tidur tidur Tuck Sleep, menjelaskan. "Ramai di antara kita bercakap dalam tidur atau menendang atau menggerakkan tangan kita, tetapi ini tidak akan berlaku ketika kita sedang dalam kitaran tidur yang mendalam."
Jadi bagaimana anda boleh mengelakkan mimpi buruk yang membuat anda ingin menjerit di tempat pertama? Selain mencari bantuan dari seorang perunding tidur, cara terbaik untuk mencegah impian buruk ini dan semua kegawatan emosi yang mereka lakukan adalah dengan mengamalkan tabiat tidur yang baik.
"Untuk memerangi mimpi buruk, adalah disyorkan untuk melakukan segala yang anda boleh untuk dekompresi sebelum tidur, " kata Ikan. "Caj elektronik anda di bilik lain, baca buku, mendengar podcast cahaya, atau bermeditasi, dengan cara itu otak anda tidak dipenuhi dengan kekacauan negatif semasa anda tidur. Jika anda masih mengalami lebih daripada satu mimpi buruk setiap minggu, disarankan agar anda melihat pakar tidur untuk pemantauan lanjut."
Dan untuk nasihat lanjut tentang bagaimana untuk mendapatkan rehat yang terbaik untuk malam ini, periksa 20 Cara yang Diluluskan oleh Doktor untuk Dapatkan Tidur Malam Penuh.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.