Jika anda seorang burung hantu malam yang suka pesta sehingga fajar, anda mungkin membenarkan tinggal keluar pada setiap jam dengan mengatakan anda akan mengejar tidur pada hari berikutnya atau sepanjang minggu.
Tetapi menurut kajian baru yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan , kehilangan satu malam tidur membawa kepada peningkatan segera pembentukan plak di otak yang dipanggil beta-amyloid, yang dianggap sebagai suspek utama dalam permulaan Alzheimer.
Untuk menjalankan kajian ini, para penyelidik di Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol (NIAAA) menggunakan imbasan PET untuk menganalisis otak 20 orang yang sihat antara umur 22 dan 72 selepas tidur malam yang baik, dan membandingkannya dengan otak imbasan mereka yang telah berjaga selama kira-kira 31 jam. Apa yang mereka dapati ialah mereka yang telah tidur malam tidur mempunyai peningkatan sebanyak 5 peratus beta-amyloid dalam otak mereka, terutamanya dalam thalamus dan hippocampus, kawasan yang paling terdedah kepada penyakit Alzheimer.
Memang, saiz sampel kajian ini sangat kecil, dan para penyelidik tidak menganalisis sama ada atau tidak mungkin untuk membalikkan penumpuan dengan mendapatkan rehat tambahan pada hari berikutnya.
Walau bagaimanapun, Drs. Ehsan Shokri-Kojori dari Makmal NIAAA Neuroimaging, yang mengetuai kajian itu, mengatakan bahawa "walaupun sampel kami kecil, kajian ini menunjukkan kesan negatif dari kekurangan tidur terhadap beban beta-amyloid dalam otak manusia."
Hasilnya juga selaras dengan penyelidikan baru-baru ini, seperti kajian ini yang mendapati bahawa "mengantuk siang hari yang berlebihan" dalam orang kognitif yang sihat lebih daripada 70 boleh menyebabkan demensia akibat pembentukan beta-amyloid.
Oleh itu, kajian ini merupakan sebahagian daripada badan penyelidikan yang menunjukkan bahawa corak tidur yang baik dan konsisten sangat penting untuk kesihatan anda. Di samping menyebabkan demensia, tidak mendapat tidur yang cukup boleh menyebabkan berat badan, kehilangan ingatan, ketidakseimbangan mood, tekanan darah tinggi, sistem imun yang lemah, dan libido yang rendah, apatah lagi meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Untuk nasihat tentang bagaimana untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik tanpa mengambil ubat-ubatan, pastikan untuk membaiki 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda Pernah.
