Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi manusia telah menggunakan bantal sejak subuh waktu. Malah, penyelidik telah dapat mengesan bantal kembali lebih daripada tujuh millennia , kepada Mesopotamia purba (Iraq moden dan kawasan sekitarnya), di mana orang menggunakan batu untuk menaikkan kepala mereka. Dan itu bukan semua. Orang-orang di Mesir kuno juga terkenal menggunakan blok batu, manakala orang-orang di China kuno berehat kepala mereka pada kepingan porselin atau seramik. Selesa!
Pasti, bantal kuno mungkin tidak terdengar seperti ketinggian kemewahan untuk kecenderungan bulu-biasa kita, tetapi mereka menunjukkan corak sejarah manusia yang mencari sesuatu untuk mengangkat kepala mereka semasa rehat yang dalam. Itu mesti menunjukkan beberapa keperluan…. betul kan?
Nah, menurut penyelidikan dari Pusat Perubatan Universiti Rochester, semua tanda menunjukkan ya.
Lihat, tulang belakang manusia secara semula jadi melengkung, dan bantal adalah penting untuk mengekalkan penjajaran tulang belakang yang betul. Sudah tentu, tulang belakang setiap orang adalah berbeza, tetapi, untuk sebahagian besar, penjajaran tulang belakang yang betul bermakna dapat menarik garis lurus dari telinga anda ke pergelangan kaki semasa berdiri. Kedudukan tidur anda harus meniru itu.
"Walaupun tilam memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan tulang belakang yang rendah sejajar, bantal adalah kunci untuk menjaga leher dalam kedudukan yang betul, " kata jurulatih sains tidur yang disahkan Bill Fish.
Jika tulang belakang anda tidak sejajar dengan seluruh tubuh anda, ia boleh menyebabkan masalah kepala ke kaki; Otot, sendi dan ligamen anda akan mengalami lebih banyak ketegangan daripada yang dibina. Dan semua ketegangan itu boleh menambah, menyebabkan kecederaan serius, seperti tendon pecah. Oh, dan itu tidak menyumbang kepada tol yang boleh diambil di belakang anda sendiri. Dengan kerap tidur dengan tulang belakang yang tidak jelas, anda akan melemahkan cakera di belakang anda, satu keadaan yang boleh menjadi cepat-cepat atau lebih buruk, tidak dapat dipulihkan. Menggunakan bantal boleh menghalang kesakitan sedemikian.
Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan bantal secara tidak betul-sama ada mempunyai terlalu banyak bantal untuk kedudukan tidur anda, atau menggunakan jenis bantal yang salah sepenuhnya-anda mungkin akan menimbulkan masalah dan bukannya menyelesaikannya.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, 99 peratus orang tidur dengan bantal di atas katil. Tidak menghairankan, sudah tentu-tetapi kajian yang sama mendapati bahawa 27 peratus orang menggunakan tiga atau lebih (!) Bantal. (Dengan cara ini, itu adalah fakta yang baik untuk diingat masa depan pasangan anda berteriak kepada anda untuk memonetkan penghormatan kepala.) Perkara itu, anda sering lebih baik menggunakan, pada maksimum, dua bantal.
Sekarang, jika anda tidur perut, anda akan mahu tidur dengan satu bantal lembut kertas-nipis-atau bahkan pertimbangkan tidak menggunakan bantal sama sekali. Apabila tidur di perut anda, punggung anda secara semula jadi melengkung, dan leher anda berpaling ke sisi, mengganggu penjajaran garis lurus yang betul. Meningkatkan kepala anda mengganggu yang lebih jauh. (Walau bagaimanapun, kini adalah masa yang baik untuk diperhatikan bahawa pakar mengatakan tidur di perut anda adalah kedudukan paling buruk untuk tulang belakang anda dan harus dielakkan pada semua kos.)
Mengenai bahan bantal anda, untuk sebahagian besar, ia berdasarkan keutamaan peribadi-tetapi itu tidak bermakna tidak ada kebaikan dan keburukan bagi setiap jenis yang banyak.
Bantal yang paling biasa dijadikan turun, bulu, busa memori, atau poliester. Bantal turun dan bantal sangat ringan dan mudah dibentuk, tetapi biasanya mahal dan menimbulkan risiko alahan kepada sesetengah orang. Busa memori sedikit lebih berat, tetapi ia juga mudah dibentuk - dan juga mahal. Poliester, sebaliknya, biasanya murah, tetapi cenderung habis dengan cepat. Seperti yang anda boleh meneka, menggunakan bantal poliester yang haus tidak tulang belakang anda nikmat nikmat. Walau bagaimanapun, tidak kira apa yang anda tidur, satu perkara adalah untuk mutlak tertentu: Ia lebih selesa daripada blok batu. Dan jika anda berada di pasaran untuk beberapa headrests yang menakjubkan, lihat 10 Bantal Terbaik Untuk Tidur Malam yang Lebih Baik.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Kali Coleman Kali adalah penolong editor di Best Life.