Jika anda dari budaya barat, ada peluang yang baik bahawa, apabila duduk, anda menyeberang kaki anda dalam beberapa cara atau yang lain. Mungkin anda jenis untuk secara naluri menindih mereka di kaki anda. Atau mungkin anda seorang yogi diehard, dan kerap duduk di Sukhasana (secara colloquially, " applesauce silang"). Atau mungkin anda seorang tokoh tauladan-empat (pergelangan kaki beristirahat pada lutut yang bertentangan) atau gaya Eropah (lutut di bahagian atas dan mengepul ke arah lutut yang bertentangan) - dua postur yang paling biasa. Terdapat juga peluang yang baik bahawa anda tidak memberikan satu pemikiran tentang mengapa anda duduk seperti yang anda lakukan.
"Tubuh awak dirancang untuk bergerak, " kata pakar postur Dr. Steven Weiniger, pengarang Stand Taller Live Longer: Strategi Anti Penuaan . "Apabila anda menyeberang kaki anda, anda cuba memperbaiki mekanik punggung bawah dan mengambil ketegangan." Berikan satu lagi cara: anda cuba untuk mengurangkan ketidakselesaan dalam semua bentuknya. Weiniger memecahkan ketidakselesaan ke dalam dua kategori yang luas, kelas rendah (kaki anda tidur) dan gred tinggi ("Oh, tuhan saya, saya dalam kesakitan!"). Beralih ke kedudukan bersilang adalah minda anda secara sedar menghalang tubuh anda daripada berakhir dengan ketidakselesaan gred tinggi.
Tetapi lebih daripada sekadar atas nama meningkatkan keselesaan, menyeberang kaki anda adalah tingkah laku yang dipelajari - terutamanya mengenai sisi yang anda lakukan. Sebagai kajian dalam Journal of Physical Therapy Science , orang yang menyeberangi kaki kanan mereka di sebelah kiri mereka lebih dari dua kali ganda orang yang menyeberang di seberang jalan. "Itulah cara mereka, dan itulah cara badan mereka dibentuk, " kata Weiniger. "Ia bukan hanya pinggul-keseluruhan sistem otot badan. Fikirkan kemeja yang dipintal sedikit, dan bagaimana ia kini mempunyai garis-garis besar di atasnya. Ia melakukan perkara yang sama tetapi pada beberapa lapisan otot."
Pada masa yang sama, secara sadar menyeberang kaki anda boleh menjadi satu langkah kuasa penuh. Cuma lihat ke Pejabat Oval. Anda akan mendapati dokumentasi luas presiden AS termasuk John F. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush Sr. dan Jr., Bill Clinton, Barack Obama - gaya Eropah, sama ada semasa wawancara, mesyuarat, persidangan perkhidmatan. Dengan cara tertentu, ini masuk akal: melangkah kaki anda mengambil ruang lebih daripada duduk dengan kerap-dan mengambil lebih banyak ruang dilihat sebagai dominan. "Sekiranya anda masuk ke dalam coyote atau sesuatu seperti itu-di dalam hutan, " kata Weiniger, "secara umum anda mahu menjadikan diri anda kelihatan lebih besar tidak lebih kecil, " untuk menguasai dominasi.
Tetapi persoalannya tetap: Sekiranya kita semua menyeberang kaki kita begitu banyak?
Menurut penyelidikan dalam Pemantauan Tekanan Darah , kerap menganggap kedudukan kaki yang berlainan - sama ada angka empat, gaya Eropah, atau sebarang variasi-boleh menyebabkan kadar BP anda meningkat sebanyak lebih daripada 6 peratus. Ia juga dahsyat untuk postur awak; melintasi kaki anda memberikan tekanan yang tidak wajar pada saraf peroneal anda, atau bahagian sistem saraf anda yang bertanggungjawab untuk sensasi dari lutut ke bawah, dan juga boleh meregangkan piriformis anda, atau otot yang membantu pinggul anda berputar. (Membuat perkara yang lebih teruk: otot piriformis, kata Weiniger, betul-betul di atas saraf sciatic, dan ketika itu mendapat mencubit atau dikompromi dengan apa-apa cara, ketidakselesaan gred tinggi akan berlaku.) Akhirnya, setiap Perubatan Johns Hopkins, manakala duduk boleh dikatakan menyebabkan varises, atau "labah-labah, " urat (walaupun sesetengah pakar percaya bahawa itu adalah tindakan duduk sendiri, kaki-kaki atau tidak, yang menyebabkan keadaan).
Bagi pihaknya, Weiniger mengesyorkan semata-mata menyedari betapa banyak masa yang anda habiskan duduk bersilang. "Sudah mudah bagi seseorang seperti saya berkata, 'Hei, setiap kali jumlah X , anda perlu bergerak, '" kata Weiniger. "Tetapi setiap orang adalah berbeza." Dengan kata lain, jika anda menetapkan pemasa untuk menyebarkan kaki anda setiap sepuluh minit, tetapi anda berasa tidak selesa dengan tahap lapan minit, berasa bebas untuk mengalihkan kaki anda.
Atau pertimbangkan meja berdiri. Percayalah: ia akan berfungsi keajaiban di belakang anda-dan membantu anda membakar hampir 100 kalori setiap hari.
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya. Baca Ini Seterusnya
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
25 Cara Transform Yourself menjadi God Sex
Bonus: Anda juga akan menjadi seorang lelaki yang lebih sihat dan lebih sihat.
30 Cara Yang Latihan Meningkatkan Kehidupan Seks Anda
Seolah-olah anda memerlukan sebarang sebab untuk melihat dan merasai yang terbaik.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
