Menemukan diri anda berasa kurang senang dengan kesenangan hidup anda tidaklah unik. Sebenarnya, menurut keputusan Indeks Kebahagiaan Harris Poll 2016, hanya 31 peratus rakyat Amerika menganggap diri mereka "sangat gembira." Walau bagaimanapun, ini bukan sekadar iklim politik yang menggemparkan atau upah yang tidak menentu yang membawa orang ke bawah: dalam banyak kes, ia adalah kurangnya keyakinan tentang masa depan yang mungkin berlaku. Dan sambil menambah nombor sifar untuk gaji itu mungkin tidak mungkin, ada satu cara mudah untuk meningkatkan hidup anda dalam sekelip mata: mencari tempat yang bahagia anda.
Menurut kaunselor kesihatan mental yang dilesenkan dan jurulatih hidup Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., terdapat sedikit tekanan yang tidak dapat anda selesaikan jika anda mendapati tempat yang bahagia.
"Memiliki ruang yang anda boleh pergi ke pusat dan mencari kejelasan sangat bermanfaat. Apabila anda melangkah ke ruang yang tenang yang membawa anda kegembiraan atau kedamaian, anda membenarkan fikiran anda untuk memecahkan supaya anda dapat membuat keputusan yang berfikiran yang jelas dan lihat perkara dari perspektif alternatif, "katanya. "Satu lagi manfaat untuk mempunyai tempat di mana anda boleh melarikan diri adalah bahawa anda membiarkan diri anda menjadi lebih hadir pada masa ini.
Di sinilah perkara menarik: Tempat bahagia anda tidak perlu menjadi nyata. Sekiranya anda mempunyai kabin yang sempurna di atas tebing indah yang menghadap ke lautan yang membetulkan minda anda-atau bahkan hanya bangku di taman berdekatan di mana anda boleh menyejukkan kepala anda-itu hebat. Tetapi tempat gembira anda hanya boleh menjadi tempat yang dibayangkan yang wujud di dalam minda anda dan imej yang wujud di sana dapat meningkatkan mood anda dalam beberapa saat sahaja.
Mengikut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Eksperimen: Umum, memikirkan perjalanan ke lokasi yang fantastik dan hanya merancang perjalanan sedemikian di kepala anda sebenarnya boleh meningkatkan kebahagiaan anda lebih daripada mengenang tentang percutian sebenar selepas itu-menunjukkan bahawa fantasi itu sering semua yang anda perlukan untuk menjadikan diri anda lebih bahagia dalam masa yang singkat.
Inilah cara untuk melakukannya
"Mulakan dengan menyenaraikan impian dan matlamat, dan pergi besar, " kata Dr. Kulaga. "Mahu bungalow itu, yang menghadap ke air jernih dengan pokok kelapa yang mempunyai kelapa yang anda minum? Hebat, impikannya, atau impian anda berjalan di panggung universiti, sedangkan beratus-ratus orang menjerit nama anda dan melompat ke atas dan ke bawah untuk anda kerana anda memperolehi diploma yang diperolehi dari Dekan sebuah sekolah yang besar, mengenangnya, tempat yang bahagia adalah subyektif, ia adalah tempat yang membuat senyuman, tenang, dan merasa positif. yang selamat, selamat, dan masalah percuma."
Ia bukan satu pembaziran masa. Sebenarnya, terdapat manfaat kesihatan sebenar. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Penguatkuasaan dan Pengendalian Alternatif berasaskan Bukti , lebih banyak individu yang menjalani kemoterapi yang melakukan meditasi berpandu dan latihan visualisasi yang serupa mempunyai hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukannya. Antara hasil kajian yang paling ketara? Walaupun tekanan terus bertambah sepanjang perjalanan rawatan di kalangan mereka yang tidak terlibat dalam aktiviti-aktiviti ini, ia terus merosot di kalangan mereka yang melakukan. Mungkin lebih menghairankan: mereka yang melakukan latihan visualisasi sebenarnya mengalami kurang keletihan semasa menjalani rawatan juga.
Sekalipun ia merasa konyol untuk menggalakkan orang-orang penerbangan mewah dan berundur ke tempat yang bahagia sekarang, Dr. Kulaga menyarankan bahawa orang tidak menolak apa arah positif yang berbuat demikian mungkin mengambil nyawa anda. "Tahu apa-apa yang mungkin dan ' tempat yang bahagia 'boleh menjadi realiti kekal anda dalam kehidupan ini, "katanya.
Dan untuk cara yang lebih genius untuk mengangkat semangat anda, lihat 20 Trik Teratas dari Terapi untuk Mencari Kebahagiaan.
