Pada malam-malam musim panas yang panas, apabila anda membelanjakan apa yang dirasakan selama-lamanya melayang dan beralih, ia menggoda untuk memulakan selimut anda untuk mencuba dan menyejukkan. Tetapi walaupun ia mungkin kelihatan tidak beralasan, itu sebenarnya bukan cara terbaik untuk menjaga suhu anda dan menikmati tidur musim panas yang paling pemulihan anda.
Kami bercakap dengan pakar perubatan untuk mengetahui tip terbaik untuk tidur malam yang baik semasa musim berpeluh-dan ternyata, selimut adalah kunci!
Selimut menjaga suhu kita dikawal pada musim panas.
Bagi kebanyakan orang, suhu tidur yang optimum ialah antara 60 dan 67 darjah Fahrenheit, menurut Dr. Kent Smith, pakar tidur dan presiden Akademi Tidur & Pernafasan Amerika. "Tubuh direka untuk tidur lebih baik pada suhu yang lebih sejuk, " jelasnya. "Malah, suhu badan kita secara semulajadi jatuh beberapa darjah pada waktu petang untuk mempersiapkan kita untuk tidur."
Apabila kita memasuki tidur gerakan cepat (REM), badan kita berhenti mengawal suhu dan terus jatuh pada waktu malam, kata Dr Anthony Kouri, seorang penduduk di Pusat Perubatan Universiti Toledo. Itu bererti apabila anda sedang tidur, badan anda bergantung kepada cara luaran mengawal suhu, seperti, anda meneka, selimut.
Dan selimut juga membuatkan kita berasa selamat dan bahagia.
Ada sebab mengapa kanak-kanak mempunyai "selimut keselamatan" -mereka membuat kita berasa selamat. Menurut Dr. Anil Rama, MD, seorang ahli fakulti di Stanford Centre for Sleep Sciences and Medicine, orang ramai mendapati tidur dengan selimut atau lembaran psikologi.
Dan Kouri mengatakan bahawa kajian telah menunjukkan bahawa selimut membantu membuat kita berasa bahagia juga. "Sebagai tambahan kepada thermoregulation, semasa tidur REM, bekalan tubuh kita serotonin dan dopamin berkurang, " jelasnya mengenai bahan kimia yang menaikkan semangat. "Ini adalah neurotransmitter yang membuat kami berasa baik."
Ini bermakna selimut anda mungkin penting untuk membantu anda bangun gembira juga.
Tetapi ia adalah perkara biasa untuk mahu meninggalkan satu kaki percuma.
Ternyata, kaki kami cukup bagus untuk menyejukkan kami, kerana saluran darah pada permukaan kaki yang memudahkan untuk melepaskan haba. Inilah sebabnya mengapa sesetengah orang suka tidur dengan satu kaki di luar penutup pada waktu malam, tambah Kouri.
Tetapi tidak kira sama ada kaki anda masuk atau keluar apabila anda menangkap Z tersebut, jika suhu meningkat, cuba tidur dengan selimut. Ia akan membantu mengawal suhu badan anda dan membuat anda berasa lebih selamat - ini bermakna anda berehat lebih baik pada waktu pagi. Dan untuk mendapatkan arahan yang lebih mendalam untuk mendapatkan rehat, Berikut adalah Cara Terbaik untuk Dapatkan Tidur Malam yang Baik.
