Terdapat dua jenis orang di dunia ini: orang yang tidur dengan kakinya ditutupi oleh selimut, dan orang yang menganggap ahli-ahli kumpulan yang disebutkan di atas adalah monster, atau-paling tidak tahu. Bagi ramai orang, satu malam tanpa piggies kecil yang dibekalkan menggambarkan imej meletus dan beralih, angin yang tidak selesa di antara jari-jari kaki mereka menghalang mereka daripada mendapatkan yang mereka perlukan dan patut. Tetapi menjaga kaki anda dilindungi benar-benar kunci untuk malam yang lebih tenang dan santai?
Tidak begitu, menurut sains. Sebenarnya, menjaga kaki mereka bebas daripada batasan penutup anda mungkin menjadi cara paling mudah untuk memperbaiki tidur anda dan kesihatan anda secara keseluruhan. Walaupun suhu tubuh kita cenderung mencelupkan sementara kita sedang tidur, ramai orang cenderung untuk mendapati diri mereka terlalu panas apabila mereka berada di bawah selimut pada waktu malam. Sebenarnya, pelbagai keadaan, termasuk kehamilan, menopaus, dan gangguan tiroid, boleh menyebabkan kesukaran mengawal suhu kita, sehingga kita bangun panas dan tidak selesa pada waktu malam.
Malangnya, bagi kebanyakan orang, hanya tidur tanpa selimut bukan solusinya. Bukan sahaja ramai orang yang terbiasa dengan tidur dengan selimut yang melepaskan seseorang menjadikannya lebih sukar untuk tidur, penyelidikan sebenarnya menunjukkan bahawa selimut boleh membantu kita tidur dengan lebih baik. Malah, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine & Disorders , selimut berwajaran khusus adalah berkesan membantu mengurangkan kesan insomnia.
Jadi, apakah penyelesaian untuk seseorang yang tidak boleh tidur tanpa selimut, tetapi tidak merasakan pemikiran menunggang di kolam peluh sendiri? Menjaga kaki-kaki itu terbuka. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Penerbangan, Angkasa, dan Perubatan Alam Sekitar , penyejukan kaki adalah cara yang sangat berkesan untuk menurunkan suhu badan secara keseluruhan, menjadikannya mudah untuk tetap nyaman walaupun anda mempunyai selimut berat yang meliputi selebihnya.
Lebih baik lagi, menjaga sedikit lebih sejuk daripada yang biasa digunakan untuk menjadikan anda lebih sihat dalam jangka masa panjang. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Penyiasatan Klinikal menunjukkan bahawa penyesuaian kepada suhu sejuk boleh meningkatkan thermogenesis tanpa tindak balas, yang boleh membantu anda menumpahkan pound lemak yang tidak diingini, dan boleh meningkatkan jumlah lemak, atau lemak yang sihat, di badan. Oleh itu, hapuskan selimut itu dan simpan kaus kaki apabila anda menuju ke luar: kaki kosong dan bilik tidur adalah perlawanan yang sempurna. Dan apabila anda ingin berehat lebih awal malam ini, mulakan dengan 20 Tabiat Masa Malam Dijamin untuk Membantu Tidur Lebih Baik.
