Apabila orang pergi makan, mereka sering terputus daripada tindak balas badan semulajadi, seperti kelaparan, memindahkan fokus mereka kepada garis panduan kalori. Ini boleh membawa kepada kehidupan yang berkisar mengenai diet. Diet boleh membuat makanan musuh supaya anda merasa bersalah ketika anda memakannya. Lebih buruk lagi, menyekat makanan boleh menyebabkan keinginan untuk mereka, yang boleh menyebabkan diet yoyo. Diet boleh mempunyai banyak akibat termasuk kesihatan yang rosak, peningkatan risiko obesiti dan kesan sampingan akibat kekurangan nutrisi.
Video Hari
Kesihatan Rusak
Dieting, terutamanya apabila dilakukan dengan cara yang melampau, boleh menimbulkan ketegangan tambahan di hati. Dalam artikel Kesihatan CNN April 2010, Dr. Isadore Rosenfeld, profesor perubatan klinikal di Weill Cornell Medical College di New York City mencatatkan bahawa penurunan berat badan berulang kali dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Dalam artikel yang sama, Linda Bacon, Ph.D menambah bahawa diet jangka panjang boleh membawa kepada kehilangan otot jantung, dengan menyatakan bahawa diet yoyo boleh merosakkan saluran darah anda kerana semua penyusutan dan pertumbuhan dapat menghasilkan air mata mikro yang dapat mengatur peringkat untuk aterosklerosis dan lain-lain jenis penyakit jantung.
Risiko Obesiti
Diet atau mengehadkan pengambilan kalori bagi tempoh yang panjang memaksa badan menyesuaikan diri dengan keadaan seperti kebuluran yang baru, yang menurut FEAST, atau Rawatan Keluarga dan Sokongan Makan Makan Keluarga Gangguan, organisasi boleh menyebabkan pemakanan menjadi lebih berat badan berlebihan, menyebabkan gangguan makan, dan meningkatkan risiko obesiti dan diabetes untuk generasi akan datang. Apabila badan menerima maklumat bahawa makanan itu tidak mencukupi, ini menyebabkan perubahan dalam ekspresi gen, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyimpanan lebih banyak kalori apabila mereka menjadi lebih banyak lagi. Laman web Eating Disorders Victoria melaporkan bahawa 95 peratus daripada mereka yang menjalani diet mendapatkan keseluruhan berat badan yang hilang, lebih banyak lagi, dalam masa dua tahun.
Kesan Sampingan
Apabila pemakanan memotong sebahagian besar kalori yang biasanya mereka makan, ini sangat mudah membawa kepada kekurangan kalori dan pemakanan, yang boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan. Antara yang lebih biasa boleh termasuk sakit kepala, kekejangan otot, sembelit, masalah tidur dan kehilangan ketumpatan tulang. Diet juga boleh mengurangkan kadar metabolisme normal badan, yang boleh menyebabkan keletihan dan keletihan.
Selamat Berat Badan
Walaupun diet mula berfungsi pada mulanya, kesan dan kesan-kesan kesihatan dapat membuat mereka kurang menarik. Pendekatan yang lebih sihat dan lebih kekal untuk merosot termasuk penurunan berat badan beransur-ansur melalui diet yang sihat dan seimbang, buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi dan rendah gula dan lemak trans, serta senaman tetap - walaupun sederhana.Pendekatan ini mempunyai kelebihan tambahan untuk menjaga metabolisme, yang menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori, walaupun semasa berehat.
