Anda baru saja selesai sesi yang sengit ketika perut anda mula berderu dan anda merasa mual. Ini boleh menyebabkan anda muntah, yang mungkin membuat anda berasa lebih baik buat sementara waktu - tetapi kemudiannya boleh menyebabkan banyak masalah. Sesetengah orang melihat membuang selepas latihan seperti lencana kehormatan, seolah-olah anda telah melakukan yang paling sukar. Walaupun keadaan ini boleh menjadi kejadian sekali-sekala untuk pelari yang gemar yang suka berlari dengan pantas, anda tidak boleh menerimanya sebagai fakta kehidupan.
Video Hari
Punca
Apabila anda bersenam, badan anda akan menurunkan aliran darah dari usus dan perut anda ke otot dan jantung bergerak anda kerana peningkatan badan anda di sana. Walaupun ini boleh membantu anda bersenam dengan lebih keras, ia boleh memberi kesan buruk pada perut anda, menjadikan anda berasa lelah dan menyebabkan perut anda mengeringkan apa yang ada di dalamnya kerana ia tidak dapat terus mencernainya. Sekiranya anda berlari dalam cuaca yang sangat panas atau tidak terhidrat dengan betul, ini boleh menjadi lebih jelas.
Kesan
Walaupun membuang selepas berjalan boleh membuat anda berasa lebih baik kerana makanan tidak lagi dalam saluran usus anda, ia boleh memberi kesan buruk pada tubuh anda. Sebagai contoh, membuang sehingga membawa asid perut yang boleh merosakkan lapisan esophageal anda, yang menyebabkan kesakitan dan memberi kesan kepada pencernaan anda. Anda tidak sepatutnya menerima melontar selepas sesi yang sengit seperti biasa. Sebaliknya, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.
Pencegahan
Penyejukan selepas berjalan boleh membantu mengurangkan loya yang menyebabkan muntah. Sekiranya anda berjalan lancar, seperti dalam perlumbaan, dan anda berhenti dengan serta-merta, otak, paru-paru dan jantung anda mungkin tidak bersedia untuk perubahan pesat, dan perut anda mungkin terus berkontrak, yang boleh membuat anda merasa sakit. Teruskan berjalan-jalan, membawa kadar degupan jantung anda dan menghirup air atau minuman sukan untuk membantu badan anda menyamai. Periksa makanan yang anda makan sebelum bersenam. Jika anda sedang makan makanan yang besar atau lemak, anda lebih cenderung mengalami perut selepas melakukan senaman. Beralih kepada snek kecil seperti setengah bagel dengan mentega kacang, smoothie buah atau goncang protein.
Amaran
Walaupun membaling selepas berlari sering berkaitan dengan berjalan sendiri, dalam keadaan lain tidak. Jika anda terus mengalami sakit perut atau kesusahan usus, anda mungkin mempunyai masalah yang lebih serius, seperti virus, ulser atau keadaan perut. Jika anda terus mengalami muntah dengan setiap sesi berjalan, lihat seorang doktor yang boleh menilai anda untuk keadaan yang mendasari. Juga, anda mungkin bersenam terlalu intens dan perlu mundur.
