Anda mungkin pernah mendengar di mana anda perlu menunggu sejam selepas makan sebelum berenang atau berisiko kecederaan serius dan juga kematian. Sama ada mitos melibatkan perenang terlalu lemah kerana tubuhnya sibuk memberi tumpuan kepada pencernaan atau makan yang akan menyebabkan kekejangan yang menyakitkan, hakikatnya tetap sama: Kolam selepas makan umumnya selamat.
Video Hari
Masa
Seperti pusaka keluarga, kepercayaan bahawa anda mesti menunggu masa tertentu selepas makan sebelum melompat ke kolam renang telah diturunkan untuk generasi. Dr. Richard Fedorak, ketua gastroenterologi di University of Alberta Hospital, mengatakan kepercayaan ini tidak dikawal. Dia mengatakan tidak mungkin bahawa berenang selepas makan akan menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan yang cukup sehingga menyebabkan seseorang menjadi lemas. Kecuali anda atau anak anda terasa terlalu gatal selepas makan, tidak ada keperluan waktu antara makan dan berenang.
Kekeliruan Mengenai Pencernaan
Sesetengah mungkin percaya bahawa tubuh memerlukan banyak oksigen, tenaga dan darah untuk mencerna makanan dengan betul, menjadikan anak-anak dan orang dewasa sama sekali tanpa tenaga untuk berenang selepas makan. Pencernaan memerlukan darah dan oksigen dan darah anda mengedarkan nutrien dari makanan ke seluruh tubuh anda, anda mempunyai banyak oksigen dan darah untuk menyokong badan anda walaupun semasa aktiviti berat seperti berenang. Selain itu, ia mengambil masa antara satu hingga empat jam untuk penghadaman lengkap, bergantung pada apa yang dimakan. Sebagai karbohidrat, contohnya, akan dihadam dengan cepat, sementara sesuatu yang berminyak, seperti pizza, mungkin mengambil masa yang lebih lama.
Perut Kosong
Berenang di perut kosong tidak digalakkan. Badan anda memerlukan banyak tenaga untuk berenang, dan kerana sumber tenaga utama anda adalah makanan, penting untuk makan makanan yang sihat serta minum segelas air sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum berenang. Sekiranya anda tidak dapat makan sebelum berenang, makan makanan ringan kecil seperti epal atau pisang atau segelintir wortel atau saderi, sebagai tambahan kepada air.
Berenang Selamat
Jika anda mempunyai makanan yang agak besar, menunggu beberapa minit akan membantu mengatasi perasaan yang terlalu penuh. Bagi perenang yang berdaya saing, makan makanan yang betul sebelum pertandingan tidak digalakkan kerana ia mungkin menyebabkan kekejangan - tetapi mereka tidak cukup serius untuk menyebabkan kemudaratan atau kematian. Apabila berenang, gunakan akal fikiran. Jika anda mula merasa terlalu letih, sejuk atau terbakar matahari, keluar dari kolam dan berehat.
