Tingling semasa yoga boleh menjadi tanda kebangkitan rohani, tetapi dalam kenyataannya, ini kemungkinan besar sekatan aliran darah atau mampatan saraf. Tingling juga mungkin merasakan sensasi terbakar atau numbing di lengan atau kaki anda, tetapi ia juga menggambarkan bahawa pin dan jarum yang anda rasa apabila bahagian tubuh anda sedang tidur. Sesetengah guru boleh memberitahu anda untuk bernafas melaluinya, tetapi kesemutan pada umumnya adalah perasaan untuk dielakkan dalam yoga.
Video Hari
Sudah tentu, jika anda berbaring di Savasana dan kesemutan dengan tenaga dan ekstasi, maka rasa itu. Ini prana adalah apa yang dilakukan oleh yoga. Walau bagaimanapun, kesemutan lain adalah sebab untuk memperhatikan pergerakan anda.
Baca Lagi: Kebas di Extremeties Selepas Melakukan Yoga
Sekatan Aliran Darah
Anda mungkin mengalami sekatan aliran darah semasa meditasi, di mana anda duduk bersilang selama jangka masa yang lama, atau dalam amalan yin di mana anda memegang jawatan selama beberapa minit pada suatu masa. Walaupun pengajar yoga kadang-kadang menggalakkan anda untuk menahan kesemutan, itu adalah untuk kepentingan terbaik anda untuk cuba melegakannya.
Arteri utama berjalan di sepanjang bahagian dalam pelvis. Apabila anda duduk atau melipat di atas kaki anda, anda memampatkannya, yang menyekat aliran darah ke kaki bawah anda. Kaki, kilauan atau paha anda mungkin menjadi kebas dan tertidur. Bagaimana sengitnya mampatan ini bergantung kepada anatomi peribadi anda - sesetengah orang mungkin tidak dapat menemui hasil mampatan dalam kesemutan, sementara yang lain mungkin mengalami kesakitan sebagai kesakitan.
Daripada hanya duduk dengannya dan memerhatikan tanda amaran dari badan anda, pergeseran kedudukan anda. Sebagai guru dan pengarang Yin Yoga, Bernie Clark mencatatkan, anda mungkin mahu duduk di kusyen untuk mengurangkan jumlah pinggul atau tulang belulang, meluaskan kakinya atau, jika anda bersila, bawa kaki yang lain ke arah pelvis anda terlebih dahulu.
Compression Saraf
Anda mungkin mengalami mampatan saraf dalam yoga di bahu, tulang belakang atau punggung. Mampatan saraf tidak semestinya menjejaskan tempat di mana pemampatan itu berlaku, tetapi mungkin memancar di tempat lain. Sebagai contoh, jika anda menguatkan saraf sciatic dalam punggung anda, anda mungkin merasakan kesemutan melalui kaki.
Lipatan maju - terutama bagi mereka yang mempunyai komplikasi dengan cakera di belakang anda - adalah contoh kedudukan yang boleh memampatkan saraf sciatic. Lipat kurang agresif, lentur lutut anda dalam lipat dan, jika duduk, duduk di atas kusyen tinggi semua membantu mengurangkan sumber mampatan yang berpotensi.
Baca Lagi : Yoga untuk Disc Herniated
Thoracic outlet syndrome apabila anda memampatkan saraf yang masuk ke lengan anda.Cara membentuk sendi bahu seseorang dapat membuat mampatan ini berlaku apabila mereka mengangkat tangan mereka di atas kepala, seperti di Mountain Extended pose atau Warrior I. Jika anda mendapati ini adalah benar untuk anda, cukup lebarkan jarak antara lengan anda dan ' t cuba untuk mendapatkannya tepat di sebelah telinga anda. Anda juga mungkin memilih untuk meletakkan tangan anda di pusat jantung bukannya overhead.
Perhatian
Tingling yang lama berlalu selepas amalan dan berlangsung sepanjang hari harus dilihat oleh seorang profesional perubatan. Ia boleh menunjukkan keadaan perubatan yang serius atau kekurangan pemakanan. Tenggelam dan rasa mati rasa yang mendadak juga boleh menunjukkan sesuatu yang serius yang tidak boleh diabaikan.
