Semua pemain bola sepak besar menghabiskan banyak latihan hidup mereka semata-mata, selain berlatih dengan pasukan, bahkan sebelum mereka pernah bergabung dengan satu. Untuk memperbaiki permainan bola sepak, bukan sahaja anda perlu berlatih dengan pasukan, anda juga perlu memberi tumpuan kepada kemahiran membangun sendiri di halaman belakang anda atau di padang kosong. Beberapa barang murah, patch rumput dan sedikit disiplin akan membantu anda memanfaatkan latihan bola sepak solo.
Video Hari
Peralatan Kecil Berjalan Panjang
Beberapa bola sepak, selusin pylons dan sesetengah jenis matlamat sebenar atau mudah alih dengan net adalah semua yang anda perlukan mengamalkan kemahiran kaki semasa latihan sendiri. Kerana anda tidak mempunyai sesiapa untuk mengambil bola untuk anda, mempunyai beberapa bola dengan anda akan membolehkan anda untuk mengambil beberapa tembakan di bersih tanpa terlalu banyak gangguan kepada latihan anda. Sediakan pylons anda berturut-turut terlebih dahulu dan dribble di sekitar mereka dan kemudian meningkatkan kesukaran latihan dengan mengatur mereka secara tidak sengaja atau menyerong.
Dinding Bata Adakah Kawan Anda
Gantikan rakan yang lewat dengan dinding bata. Menendang bola sepak ke dinding adalah satu-satunya cara untuk berlatih menerima dan mengepit pas apabila latihan sahaja. Anda juga boleh mengamalkan satu masa, melelong, menuju dan menyimpan bola dengan dinding. Matlamat bola di berbagai tempat di dinding dengan kawalan yang bervariasi dan kuasa untuk memberi diri anda ricocheting pas dan tembakan pada sudut dan kelajuan yang berbeza.
A Fitness Fitness Menjadikan Anda dalam Bentuk
Jogging di sekitar blok tidak mensimulasikan permintaan fizikal permainan bola sepak. Bola sepak melibatkan berlari pelbagai panjang, berhenti dan mula cepat, berpaling dan melompat. Untuk mengamalkan semua pergerakan dan manuver ini, membina rutin kecergasan untuk diri sendiri yang merangkumi segala-galanya dari jarak jauh untuk berlari melompat ke jongkong. Cuba melengkapkan rejimen sebelum bekerja dengan kemahiran kaki anda untuk membiasakan kaki dan kaki anda untuk mengawal bola semasa letih, iaitu bagaimana anda mungkin akan merasa semasa permainan 90 minit sebenar.
Latihan Disesuaikan dengan Kelemahan Anda
Ambil kesempatan daripada tidak mengikuti latihan dan latihan latihan yang formal dan fokus pada bidang di mana kemahiran dan kecergasan anda perlu diperbaiki. Melatih menembak dan mengetuk bola dengan kaki yang lebih lemah. Lakukan kemahiran yang anda lakukan dengan kurang berulang-ulang sehingga anda mula melihat kemajuan. Sebagai contoh, menembak di penjuru bersih di mana anda mengalami kesukaran untuk mencipta bola atau mengamalkan bola. Juga, bina kekuatan kaki anda jika anda perlu atau menghabiskan lebih banyak masa pada sprint angin jika anda mendapati diri anda merasa tergesa-gesa dalam permainan.
