Telah lama terbukti bahawa orang mempunyai "kronotip" semulajadi yang berbeza. Sesetengah orang adalah burung hantu malam, bererti mereka mempunyai stamina yang paling banyak pada waktu malam dan dengan itu lebih suka tidur lewat dan tidur, sementara yang lain adalah burung awal, bermakna mereka berasa paling energik pada waktu pagi dan dengan itu lebih suka bangun pagi dan tidur pada waktu petang.
Pada tahun 2014, para penyelidik di University of Barcelona, Sepanyol mendapati bahawa burung hantu malam dan burung awal mempunyai ciri-ciri keperibadian yang berlainan, terutamanya apabila ia menjadi kesejahteraan. Burung awal cenderung lebih cenderung kepada kecemasan dan kemurungan daripada rakan-rakan burung hantu malam mereka, yang juga lebih cenderung untuk mengalami obesiti, insomnia dan ADHD, dan berisiko tinggi untuk membangunkan kelakuan ketagihan, kecenderungan antisosial, dan gangguan mental.
Para penyelidik menimbulkan dua teori untuk menjelaskan kecenderungan burung hantu malam ke arah sisi gelap emosi manusia. Yang pertama menonjolkan bahawa terdapat hubungan antara gen yang membuat seseorang lebih aktif pada waktu malam dan mereka yang membawa kepada perkembangan pelbagai gangguan mood.
Tetapi penjelasan kedua dan jauh lebih menarik dikenali sebagai "jet lag sosial, " istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan yang anda miliki ketika jam biologi anda tidak selaras dengan jadual masyarakat. Di dunia sembilan hingga ke-lima kita hidup, burung hantu malam terpaksa sentiasa merosakkan jam badan mereka sendiri, menyebabkan mereka merasakan cara yang anda lakukan apabila anda melepaskan pesawat dalam zon masa yang sama sekali berbeza: letih, mudah marah, dan secara amnya daripada pelbagai jenis.
"Mata pelajaran jenis petang adalah penghidap jet lag sosial yang terkenal, kerana mereka mesti membangunkan corak tingkah laku untuk menyesuaikan diri dengan jadual sosial, " kata penulis utama Ana Adan, sambil menambah bahawa perjuangan yang berterusan ini boleh membawa kepada kemurungan, kecemasan, bahan penyalahgunaan, dan juga percubaan bunuh diri.
Sekarang, kajian baru telah meneroka bagaimana jet lag sosial ini mempengaruhi keupayaan kita untuk bekerja.
Para penyelidik di Northeastern Illinois University di Chicago mengamati irama dan aktiviti harian 15, 000 pelajar sepanjang dua tahun, dan mendapati bahawa apabila jam badan pelajar tidak selaras dengan jadual harian mereka, prestasi akademik mereka mengalami akibatnya.
Menggunakan maklumat log masuk dari pelayan sistem pengurusan pembelajaran dalam talian Northeastern Illinois University antara 2014 dan 2016, mereka mendapati bahawa hanya 40% pelajar kelihatan mempunyai jadual yang bersamaan dengan jam badan mereka. Empat ribu pelajar adalah burung awal, dan 3, 400 lagi adalah burung hantu malam, membuang mitos bahawa burung hantu malam adalah, baik, burung langka.
Sedang jet lag sosial menjejaskan burung awal, burung hantu malam, dan burung hantu siang hari (mereka yang paling waspada pada waktu petang), burung hantu malam terkena sangat keras.
"Kerana burung hantu kemudian dan kelas-kelas cenderung lebih awal, ketidakpatuhan ini menampakkan burung hantu yang paling sukar, tetapi kita melihat lark dan burung unta yang mengambil kelas kemudian dan juga mengalami ketidakcocokan, " kata pengarang bersama penulis Benjamin Smarr, seorang pasca doktoral yang mengkaji circadian irama di UC Berkeley, dalam surat berita kolej mereka. "Orang yang berbeza benar-benar mempunyai masa yang berlainan secara biologi, jadi tidak ada satu-masa untuk semua penyelesaian untuk pendidikan."
Walaupun penemuan itu tidak dapat disimpulkan bahawa jet lag sosial adalah penyebab prestasi yang buruk, kajian itu membantu membuktikan bahawa sesetengah orang benar-benar berfungsi lebih baik pada waktu malam dan tidak terlalu malas untuk bangun awal dan kita harus menggalakkan pentadbir (dan, mungkin, walaupun majikan) untuk mengambil jam badan pekerja apabila menguruskan tugasan untuk mendapatkan prestasi puncak mereka.
"Daripada memberi penekanan kepada pelajar lewat tidur sebelum ini, dalam konflik dengan irama biologi mereka, kita harus bekerja untuk mensosialisasikan pendidikan supaya pembelajaran dan kelas berstruktur untuk mengambil kesempatan mengetahui apa masa yang diberikan oleh pelajar yang paling sesuai untuk belajar, "Kata Smarr.
Dan jika jet lag sosial membuat anda berjuang dengan kemerosotan tengah hari, kenapa tidak cuba tidur kopi?
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.