Penyakit sendi Temporomandibular, yang biasanya dirujuk sebagai TMJ, adalah gangguan yang menjejaskan sendi penyambung pada garis rahang. TMJ secara amnya disebabkan oleh pengisaran gigi atau akibat arthritis atau kecederaan rahang. TMJ sering menyebabkan kesakitan dan kekakuan yang teruk dalam rahang. Dengan rawatan sederhana dan terapi fizikal, keparahan gejala TMJ dapat dikurangkan.
Video Hari
Kepentingan
Selain kesakitan, jika tidak dirawat, TMJ boleh menyebabkan rahang terkunci, menjadikannya sukar untuk membuka dan menutup mulut. Di samping itu, ia boleh menjejaskan penjajaran rahang anda, menyebabkan gigitan yang tidak sekata.
Ubat
TMJ biasanya dirawat dengan kombinasi ubat-ubatan untuk gejala kesakitan. Sakit secara umumnya boleh dirawat dengan ubat-ubatan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, jika kesakitan anda meningkat, doktor anda boleh menetapkan ubat penahan sakit. Pesakit dengan kes-kes yang teruk TMJ juga boleh mengambil relaxer otot, untuk membantu melonggarkan otot rahang dan mengelakkan gerakan mengunci atau bekerja keras.
Terapi Fizikal
Di samping itu, doktor anda boleh mengesyorkan supaya anda mengambil bahagian dalam terapi fizikal untuk menguatkan otot rahang dan meningkatkan fleksibiliti dalam sendi temporomandibular. Latihan seperti "pembukaan max" biasanya disyorkan untuk pesakit TMJ. Untuk melakukan latihan ini, buka mulut anda selebar mungkin. Letakkan tangan anda ke dagu dan perlahan-lahan menolak untuk meningkatkan pembukaan. Pegang sehingga 30 saat dan lepaskan. Anda mungkin merasakan sedikit tarikan, tetapi anda tidak perlu merasa sakit. Jika anda lakukan, lepaskan regangan dan berehat rahang anda. Pembukaan maksimum perlu diulang sehingga empat kali sehari, setiap hari.
Anda juga boleh mencuba latihan "gerakan sisi". Untuk pergerakan sisi kiri, mulakan dengan menggeser rahang anda ke kiri sejauh yang anda boleh. Letakkan tangan kanan anda di sebelah kanan muka anda dan perlahan-lahan tolak rahang ke kiri untuk peregangan tambahan. Tahan selama 30 saat dan lepaskan. Anda perlu meregangkan atau menarik, tetapi anda tidak perlu mengalami kesakitan. Kemudian, lakukan peregangan sebelah kanan, gelongsor dan perlahan-lahan menolak rahang anda ke kanan. Ulangi pergerakan pada setiap sisi empat kali, sehingga empat kali sehari.
Penjagaan Sendiri
Tambahan rawatan anda dengan beberapa penjagaan diri. Urut ringan rahang anda sepanjang hari, untuk mengelakkannya daripada menjadi kaku. Mengurut rahang anda berfungsi dua tujuan; ia adalah terapeutik untuk sendi rahang dan otot, tetapi juga santai untuk anda. Gunakan hujung jari anda untuk memijat kawasan di hadapan dan di bawah telinga anda dalam gerakan bulat untuk melonggarkan otot. Menggunakan kompres panas juga boleh membantu melegakan ketidakselesaan.
Pengurusan Tekanan
MayoClinic. com menunjukkan bahawa sesetengah pesakit mengalami gejala TMJ akibat tekanan.Semasa tekanan, mereka boleh menguatkan rahang mereka atau mengurut gigi mereka. Menguruskan tekanan anda dan mengakhiri tabiat buruk ini dapat membantu mencegah perkembangan TMJ serta membantu mengurangkan keterukan gejala anda.
