Walaupun anda boleh menemui banyak resipi untuk kulit- ubat-ubatan rumah berasaskan makanan - topeng pisang dan lulur oatmeal, untuk menamakan dua - kegunaan topikal adalah satu cara untuk mengakses manfaat kesihatan dan kecantikan produk yang boleh anda simpan di dalam almari anda. Alam telah menyediakan pelbagai jenis makanan yang boleh membantu memberikan kulit yang hebat dengan bekerja dari dalam ke luar. Menggabungkan barang-barang lazat ke dalam diet anda dan menonton kulit anda kehilangan kedutan dan mendapatkan cahaya.
Video Hari
Kacang
![]()
->
Kacang Photo Kredit: ingmarsan / iStock / Getty Images
Kacang dimakan dengan asid lemak omega-3 yang sukar difahami dan penting. Di antara manfaatnya yang banyak untuk tubuh, mereka membantu melindungi daripada kerosakan daripada radiasi ultraviolet - memikirkannya sebagai pelindung matahari yang semula jadi yang boleh dimakan. Kacang lain, seperti badam, juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang baik.
Alpukat
![]()
->
Alpukat Seluruh dan separuh terpotong Photo Credit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images
Avocado adalah ramuan masa yang sesuai dalam topeng muka buatan sendiri, tetapi ia berfungsi dengan baik untuk kulit anda apabila anda memakannya, juga. Alpukat adalah sumber vitamin E yang sangat baik, antioksidan yang membantu pembaikan kulit itu sendiri. Kandungan lemak dan cecair juga membantu mengekalkan kulit lembap dan lembut.
Salmon
![]()
->
Blueberries
->
Blueberry dibuang dari bakul Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
![]()
Blueberry telah disebut-sebut sebagai "superfood" berkat nilai pemakanan mereka yang banyak. Untuk satu perkara, mereka dibungkus dengan antioksidan - terutamanya, vitamin C dan E. Antioksidan melindungi tisu-tisu dalam tubuh anda dan membantu kerosakan pembaikan. Beri lain, termasuk beri hitam, raspberi dan strawberi, juga kaya dengan nutrien mesra kulit.
Benih Flax
->
Biji flaks pada sudu dan meja Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
![]()
Biji rami sering disyorkan untuk merangsang serat makanan yang disediakan, tetapi ia juga merupakan sumber yang hebat bagi mereka yang berharga asid lemak omega-3. Selain itu, benih rami mengandungi sebatian yang dikenali sebagai lignans, yang juga bertindak sebagai antioksidan.
Kentang Sweet
->
Beg kentang manis yang tertanam ke atas meja Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images
![]()
Warna oren kentang manis memberikan manfaat nutrisi rahsia - ia dimuatkan dengan beta-karoten, antioksidan penting.Malah, beta-karotena berkait rapat dengan retinol, sebatian anti-penuaan yang terdapat dalam produk wajah mewah.
Chocolate
->
Punca batang coklat Gambar Kredit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images
![]()
Kajian 2006 oleh saintis Jerman yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" menunjukkan bahawa bukan sahaja coklat penuh sebatian yang disebut flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, tetapi wanita yang makan coklat gelap kerap mempunyai tekstur kulit yang lebih baik, kurang kemerahan dan penghidrasi kulit yang lebih baik daripada yang dikaji yang tidak.
Bayam
->
Mangkuk kayu yang dipenuhi daun bayam Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images
![]()
Bayam dibungkus dengan pelbagai antioksidan anti-penuaan, termasuk vitamin A, C dan E. Ini hijau berdaun yang indah juga merupakan sumber yang kuat dari pelbagai mineral, seperti magnesium, yang membantu menyembuhkan luka dan kerosakan kulit yang lain. Kandungan air yang tinggi dalam bayam juga membantu mengekalkan kulit anda terhidrasi. Lain-lain berdaun hijau yang gelap, juga, mempunyai profil nutrisi yang menyokong kulit yang serupa.
Tomato
->
Bakul yang dipenuhi dengan tomato di dalam bidang Foto Kredit: StockRocket / iStock / Getty Images
![]()
Walaupun tomato, seperti banyak makanan, berkecai dengan antioksidan seperti vitamin C, terdapat satu antioksidan yang menonjol - lycopene. Lycopene adalah sebatian yang menyediakan tomato dengan warna merahnya; Di antara manfaat kesihatan yang banyak, ia menawarkan perlindungan yang kuat terhadap kesan-kesan penuaan kulit radikal bebas tertentu. Tomato memasak membantu badan menyerap lycopene.
Teh Hijau
->
Pot cawan yang dipenuhi dengan teh hijau Foto Kredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
![]()
Teh hijau mengandungi dua kelas antioksidan yang dikenali sebagai polyphenols dan catechins. Antioksidan ini boleh membantu melindungi kekasih teh hijau dari kanser kulit dan membantu mengekalkan keanjalan kulit.
