Jika anda mempunyai kaki yang rata, berjalan tanpa sistem sokongan kasut yang betul boleh menyebabkan kecederaan. Biasanya, gerbang kaki membantu menyerap kejutan kaki menyentuh tanah semasa berlari, tetapi untuk pelari kaki rata, lengkungannya runtuh apabila kaki mereka melanda tanah. Akibatnya, pelari kaki rata lebih cenderung untuk mendapatkan kecederaan. Memilih kasut yang betul boleh membantu bentuk anda, bagaimanapun, jadi lihat sepuluh teratas kasut berlari untuk kaki rata.
Video of the Day
Dynamics Rata-Rata
Apabila kaki menyerang tanah dengan kaki rata dan lengkungannya runtuh, pergelangan kaki mengalir masuk ke dalam dan lutut overcompensates semasa berjalan. Pelari kaki rata cenderung mengatasi lebih banyak, yang bermaksud kaki melilit ke dalam terlalu banyak apabila berlari. Akibatnya, pelari kaki rata memerlukan ciri-ciri kestabilan, yang membantu menstabilkan kaki dan mencegah pergerakan rolling tambahan. Orang yang mempunyai kaki yang sangat rata yang sangat berkuasa boleh mendapat manfaat daripada kasut gerakan gerakan, yang mengehadkan gerakan tambahan kaki. Sokongan juga penting untuk pelari kaki rata, kerana lengkungan mereka tidak menawarkan kusyen yang mencukupi.
Kasut Kawalan Gerakan
Kasut kawalan gerakan boleh membantu pelari dengan kaki yang sangat rata dan tahap overpronation yang tinggi. Kasut kawalan gerakan terbaik, mengikut RunningProductReviews. termasuk Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 dan Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. com mengesyorkan Mizuno Wave Alchemy 12 sebagai kasut berjalan kawalan ringan yang tersedia.
Kasut Kestabilan
Bagi individu yang mempunyai lengkungan yang mungkin runtuh semasa berlari, kasut yang direka dengan lapisan bahan poliuretana di arka membuat lebih banyak sokongan dan kestabilan. Kasut kestabilan boleh membetulkan overpronation dengan mengehadkan gerakan berlebihan kaki, membantu pelari kaki rata bergerak lebih cekap. Kasut kestabilan cenderung kurang besar daripada kasut kawalan gerakan. Kasut kestabilan terbaik, menurut RunningShoesGuru. com, adalah Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 dan Nike Lunarglide 5.
Pertimbangan
Kasut dengan ciri-ciri kawalan kestabilan atau gerakan yang cenderung menawarkan banyak sokongan gerbang dan kaki, kerana overpronators biasanya berjalan kaki rata atau pelumba berat badan berlebihan. Jika anda mempunyai kaki yang sangat rata, pertimbangkan untuk memasukkan sisipan sokongan lengkung di kasut larian anda. Pastikan kasut anda tidak menjadi terlalu ketat selepas anda menambah sisipan, bagaimanapun, sebagai jari kaki anda masih perlu mempunyai bilik kecil yang menggeliat supaya anda tidak mendapat lecet.
