Untuk gaya hidup yang sihat, makan makanan berkhasiat dan bersenam secara teratur harus membawa 10 senarai teratas untuk anda lakukan. Tetapi membangunkan tabiat yang baik boleh membantu anda merasakan yang baik, kekal sihat dan tetap selamat.
Video Hari
Apa yang Harus Dilakukan - Tiga Petua
Makan makanan yang seimbang menekankan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Hadkan lemak yang tidak sihat, seperti lemak jenuh dan trans, dan makanan yang mengandungi gula dan garam.
Jadikan aktiviti fizikal sebahagian daripada rutin harian anda dan sertakan aktiviti aerobik, seperti berenang dan berbasikal, dan senaman pembinaan kekuatan, menggunakan beban bebas atau mesin rintangan.
Dapatkan tidur yang cukup supaya tubuh dan minda anda mempunyai masa untuk berehat dan pulih. Tidur terlalu sedikit meningkatkan risiko kemalangan anda.
Apa yang Tidak Boleh Dilakukan - Tiga Tips
Jangan gunakan produk tembakau. Mereka dikaitkan dengan keadaan serius, mengancam nyawa, termasuk pelbagai jenis kanser, penyakit jantung dan penyakit pernafasan.
Jangan gunakan dadah haram. Mereka boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk membuat keputusan yang bijak dan penggunaan berulang boleh menyebabkan masalah fizikal yang serius, termasuk hepatitis dan HIV / AIDS. Penggunaan berulang boleh menyebabkan ketagihan.
Jangan minum alkohol yang terlalu banyak, jika sama sekali. Keterlaluan menghalang kemampuan untuk berfikir dengan jelas dan meningkatkan risiko kemalangan. Ia juga boleh menyebabkan masalah fizikal yang mengancam nyawa, termasuk kegagalan hati.
Ikuti Aturan - Dua Tips
Lihatlah doktor dengan kerap. Pemeriksaan tahunan dapat melihat masalah perubatan sebelum menjadi serius. Wanita perlu menyemak dengan doktor mereka mengenai penjadualan ujian ginekologi dan mamogram. Mengekalkan imunisasi kanak-kanak terkini boleh membantu mengelakkan penyakit tertentu, seperti cacar air dan campak.
Ikuti peraturan keselamatan mengenai tali pinggang keledar kenderaan, alat bermotor, kenderaan rekreasi dan basikal dan topi keledar motosikal.
Cara Mengatasi - Dua Tips
Melegakan tekanan tekanan. Cari sesuatu yang membantu anda mengatasi tekanan kehidupan seharian. Apa-apa sahaja yang berfungsi untuk anda - pernafasan, senaman, meditasi, hobi, agama - adalah pilihan yang tepat untuk anda.
Jadilah sosial. Kekal berhubung dengan keluarga, rakan atau rakan sekerja membina sistem sokongan yang dapat menjadikan masa-masa yang lebih baik dan lebih teruk lagi.
