Malah wanita hamil yang makan makanan yang sihat perlu mengambil vitamin prenatal, mencadangkan laman web BabyCenter, kerana ia mungkin sukar untuk memenuhi keperluan asid folik dan besi anda semasa mengandung dari makanan sahaja. Pilihan terbaik mengandungi jumlah nutrien yang betul, mempunyai simbol Amerika Syarikat Pharmacopeia pada label dan tidak menyebabkan terlalu banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Ramai jenama vitamin pranatal berpotensi menyesuaikan bil - jadi vitamin "prenatal" atas adalah yang disyorkan oleh doktor anda.
Video Hari
Dapatkan Nutrisi Cukup
Ahli diet berdaftar Michelle Cardel, dalam temu bual dengan sekutu NBC 9NEWS, mengesyorkan memilih vitamin prenatal dengan 30 miligram besi, 250 miligram kalsium, 400 hingga 800 mikrogram asid folik, 15 miligram zink, 2 miligram setiap tembaga dan vitamin B-6, 150 mikrogram iodin, 400 unit antarabangsa vitamin D dan 50 miligram vitamin C. Ini adalah sebahagian daripada kebanyakan nutrien penting untuk bayi yang semakin meningkat. Sebagai contoh, asid folik membantu dengan perkembangan otak, dan vitamin D dan kalsium membantu dengan perkembangan tulang.
Jangan Pergi ke Laut
Jangan mengambil makanan tambahan berganda atau vitamin pranatal dengan lebih daripada 100 peratus RDA untuk nutrien apa-apa tanpa berunding dengan doktor anda. Ia mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak nutrien tertentu, termasuk besi dan vitamin larut lemak A, D, E dan K, semuanya boleh menyebabkan kesan sampingan yang mengancam nyawa - untuk kedua ibu dan bayi - jika diambil dengan sangat tinggi dos.
Memaksimumkan Penyerapan
Jika anda mengambil vitamin pranatal, anda ingin mengetahui bahawa anda sebenarnya akan mendapat manfaat daripada nutrien yang terdapat di dalamnya. Walau bagaimanapun, beberapa vitamin tidak larut dalam perut anda. Cari vitamin dengan simbol USP, kerana ini telah diuji untuk memastikan ia akan larut dalam masa yang munasabah supaya anda mendapat nutrien yang paling banyak daripada suplemen anda. Simbol ini juga menunjukkan bahawa pil itu mungkin mempunyai bahan dalam jumlah yang disenaraikan di label dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.
Elakkan Kesan Sampingan
Vitamin pranatal cenderung berada di bahagian besar, menjadikannya sukar bagi sesetengah wanita untuk menelan. Vitamin ini juga boleh menyebabkan sembelit, cirit-birit, mual atau perut yang mengganggu. Sekiranya ini berlaku, doktor anda harus mencadangkan satu lagi vitamin pranatal yang lebih mudah untuk ditelan atau yang menyebabkan sedikit kesan sampingan. Ini termasuk pil yang lebih kecil tanpa kalsium bagi mereka yang mendapat banyak kalsium dengan cara lain, pil dengan kurang besi untuk wanita yang mendapat cukup zat besi dalam diet mereka, atau bentuk atau vitamin bubuk yang dapat dikunyah atau tepung.
