Apabila cuba untuk menindas selera anda, penting untuk anda tidak kelaparan; ini akan memberi isyarat kepada badan anda untuk memegang lemak yang telah anda miliki. Terdapat banyak cara untuk menghalang selera anda secara semulajadi. Kebanyakan penekan selera makan teratas sebenarnya adalah makanan mudah yang boleh dimakan untuk mengurangkan kelaparan anda.
Video Hari
Epal
Satu epal besar boleh memberi anda serat 5g, yang mengisi perut anda untuk jangka waktu yang lama. Gula dalam epal juga tidak mempengaruhi kadar gula dalam darah yang sangat bermakna, yang bermakna anda akan mempunyai risiko yang kurang untuk mengalami kadar gula darah anda meningkat dan kemudian jatuh dramatik.
Flaxseeds
Menurut AskMen. com, makan flaxseeds menjadi cara yang popular untuk mengambil asid lemak penting yang anda perlukan dan untuk mendapatkan dos yang baik serat larut dalam diet anda. Serat larut adalah sejenis serat yang dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol darah. Serat larut juga melambatkan proses pencernaan, yang membantu menghalang selera makan.
Kafein
Kafein paling terkenal dengan kesannya. Menurut AskMen. Namun, apabila diambil dalam dos yang sederhana, kafein juga merangsang sistem saraf pusat, yang menindas selera makan.
Air
Minum air merupakan cara mudah untuk mengurangkan selera makan. Menurut Progresif Kesihatan. com, jika anda minum 8 oz. segelas air apabila anda mula berasa lapar, anda harus sedar bahawa selera makan anda akan ditindas.
Hoodia
Hoodia adalah suplemen yang mengawal tahap glukosa darah anda. Ia meningkatkan tahap tenaga anda, meningkatkan kadar metabolik badan anda dan berkesan untuk penurunan berat badan.
Sup
Sup ayam boleh mengisi anda dengan cepat kerana protein dalam ayam. Sup sayur-sayuran juga mengurangkan selera makan anda dengan mengisi anda dengan sayur-sayuran. Cecair panas pada bantuan umum menindas selera makan anda, yang menjadikan sup dengan cara yang baik untuk mengurangkan selera makan.
Wasabi
Makan makanan pedas membantu menghalang selera makan. Menambahkan wasabi ke sushi atau ikan anda dapat membantu anda merasa kurang lapar.
Oatmeal
Oatmeal mempunyai serat makanan yang lebih tinggi daripada kebanyakan bijirin dan rendah gula, yang membolehkannya mengisi anda tanpa menyebabkan paras gula darah anda jatuh.
Salmon
Salmon membantu menindas selera anda kerana lemak yang sihat di dalamnya. Protein adalah nutrien paling sihat, tetapi lemak adalah yang membantu anda merasa kenyang selama berjam-jam selepas anda makan. Salmon mengandungi protein dan lemak, yang menjadikannya penekan nafsu makan yang sangat baik.
Badam
Badam adalah satu lagi sumber lemak yang sihat. Ia mengambil masa kira-kira setengah jam untuk merasakan kesan kelaparan yang berkurangan dari kacang, jadi makan badam sebelum anda mula berasa sangat lapar untuk dapat menekan selera anda dengan berkesan.
