Latihan mempunyai segudang faedah fizikal dan mental yang terbukti secara saintifik. Statistik itu bersesuaian dengan kekerapan, jadi jika anda bersenam secara tetap atau mendapatkan beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari, anda lebih cenderung merasa lebih baik, kelihatan lebih baik dan lebih sihat. Sama ada matlamat anda adalah penurunan berat badan, kebahagiaan atau lebih banyak tenaga, senaman harian boleh membantu anda sampai ke sana.
Video Hari
Kebahagiaan
Latihan yang kerap mungkin salah satu kunci kebahagiaan. Bekerja merangsang bahan kimia otak yang mendorong kelonggaran dan kebahagiaan. Pusat Sains dalam Kepentingan Awam menyatakan bahawa bahan kimia yang sama mungkin dapat meredakan gejala kemurungan dan kecemasan.
Tenaga
Bekerja keluar mengambil tenaga, tetapi ia juga menghasilkan lebih banyak tenaga dengan menghantar kedai oksigen dan nutrien penting ke tisu anda. Bekalan itu boleh membantu anda untuk terus aktif dan menyelesaikan tugas yang anda mahu lakukan.
Ketahanan dan Kekuatan
Jika anda ingin mendapatkan ketahanan dan kekuatan yang diperlukan untuk bersaing dengan taman permainan yang penuh dengan anak-anak atau berjaya memindahkan kotak dari satu apartmen ke tempat lain, tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada dengan meningkatkan kecergasan anda tahap dengan latihan harian.
Kurang Penyakit
Kurangkan penyakit dengan bersenam. Senaman yang kerap mengurangkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan keadaan kesihatan kronik yang lain.
Rupa
Tidak senang dengan cara anda melihatnya? Latihan boleh meningkatkan penampilan anda ke peringkat tertentu. Sebagai contoh, latihan kekuatan tetap dapat membantu anda mengembangkan badan yang tipis, kencang dan terukir.
Tidur
Orang yang bergelut dari penyakit tidur atau sering merasa letih mungkin mendapat kelegaan dalam senaman setiap hari, kerana aktiviti fizikal semakin mendalam dan membantu anda berehat secukupnya untuk tidur sebentar.
Lebih Lama Kehidupan
Ini mungkin bukan mata air muda, tetapi senaman terbukti secara saintifik untuk membantu anda hidup lebih lama. Menurut kajian Institut Kanser Kebangsaan yang diterbitkan dalam edisi Disember 2007 "Arkib Perubatan Dalaman," orang yang mengikuti garis panduan aktiviti fizikal untuk senaman yang teratur mempunyai risiko kematian yang lebih awal.
Berat Badan
Tidak peduli apa jenis senaman yang anda pilih, anda akan membakar kalori dan meningkatkan peluang anda untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Malah satu jam perjalanan pantas membakar hampir 300 kalori untuk 160-lb. orang.
Relief Tekanan
Angin dengan senaman. Bahan kimia yang dilepaskan oleh aktiviti fizikal di dalam otak dapat membantu anda melegakan dan menahan tekanan. Ia juga sihat untuk menguruskan tekanan yang anda rasa dengan meniup stim melalui senaman.
Rekreasi
Latihan boleh menjadi satu bentuk rekreasi menyeronokkan.Walaupun anda bukan atletik, permainan bola sepak pikap dengan ahli keluarga, pesta ulang tahun boling atau sesi yoga ketawa dengan rakan-rakan boleh meletakkan senyuman di wajah anda dan membuat anda berasa lebih baik tentang dunia secara umum.
