Kehilangan berat badan memerlukan kerja keras dan latihan keras. Jika pergi ke gym tidak sesuai dengan anggaran atau jadual anda, DVD senaman adalah pilihan untuk membantu anda mengurangkan berat badan. DVD kehilangan berat badan terbaik menawarkan pelbagai latihan untuk memegang minat anda, jurulatih atau jurulatih yang bermotivasi, dan gabungan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan.
Video Hari
Yoga dan Pilates
Walaupun yoga dan pilates bukan tradisional kalori, bahkan rutinitas intensiti rendah memenuhi cadangan latihan kekuatan untuk membantu menurunkan berat badan. Rutin yang lebih kuat boleh memberi anda senaman kardiovaskular, sambil mengekalkan sambungan mind-body yang menenangkan. Pilih video yang direka untuk penurunan berat badan, seperti Bodoh Kuasa Skuad Koboi Cowboys Dallas! Badan Pelangsingan Badan atau Cabaran Teras Pilates, disyorkan oleh Majalah Kecergasan. Yoga dan Pilates tidak sepatutnya membuat sebahagian besar rutin senaman berat badan anda kerana hanya membakar 200 hingga 300 kalori dalam satu jam lamanya. Namun, DVD-DVD ini boleh membuat anda berasa gembira apabila anda langsing.
Hard Core Cardio
Cardio menyediakan anda dengan pembakaran kalori yang anda perlukan untuk mendapatkan pound tersebut mencair. Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan sekurang-kurangnya dua dan setengah jam aktiviti intensiti sederhana setiap minggu; Walau bagaimanapun, jika anda cuba kehilangan pound pesky, anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat jika anda menggandakannya sehingga lima jam penuh seminggu. Dapatkan kardio anda dengan senaman yang menyeronokkan seperti Latihan Kickboxing Fat-Burning yang mencabar untuk Dummies atau Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Kedua-dua DVD kehilangan berat badan ini akan membakar 500 hingga 700 kalori dalam hanya satu jam dari hari anda.
Manfaat Badan Penuh
Pilih DVD yang menggabungkan kardio dan bobot atau latihan kekuatan lain untuk latihan semua-dalam-satu. Latihan litar dan gaya bot boot DVD mendapat lumba pulse semasa anda bekerja otot anda. Jika anda bersedia untuk cabaran, cuba Dapatkan Ripped 1, 000 dengan DVD Jari Love dan turunkan 1, 000 kalori dalam 70 minit atau Jillian Michaels: Latihan Lengkap untuk Pemula untuk kurang mencabar, tetapi masih kuat dan toning rutin kardio.
Dance Your Way Thin
Jika anda biasanya tidak suka DVD kecergasan atau hanya membenci bekerja, tarian rutin terinspirasi dapat menahan minat anda dan membuat anda bergerak dalam perjalanan anda ke badan yang lebih ramping. Dance Off the Inches: Salsa mendesis adalah Magazine Fitness yang disyorkan kegemaran, seperti So You Think You Can Dance Dapatkan Fit: Cardio Funk. Kalori dibakar dengan video tarian boleh berbeza-beza, bergantung kepada jenis tarian dan sama ada anda memilih untuk tarian instruksional video atau senaman kardio dengan langkah-langkah tarian yang diintegrasikan ke dalam rutin.
Tone It Up
Membina otot boleh membuat anda kuat, membantu anda kelihatan kencang, dan memamerkan bentuk baru anda.Mengintegrasikan latihan toning atau latihan kekuatan dalam sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Cuba Gilad Total Body Sculpt Plus: Prestasi Puncak dengan dua latihan 45 minit yang berlainan atau siri Exhale Core Fusion, tersedia dalam versi untuk bekerja abs dan lengan, paha dan punggung. Pilih latihan DVD yang lebih singkat jika anda ingin menambah segmen latihan kekuatan untuk latihan biasa anda atau yang lebih lama untuk hari-hari apabila anda memberi tumpuan kepada latihan kekuatan.
