Tikar trek dipakai oleh pelari untuk memaksimumkan cengkaman mereka semasa persaingan dan latihan. Tali-tali, biasanya diperbuat daripada logam, mengikat ke dalam tunggal kasut dan panjang dan konfigurasi pancang bergantung kepada permukaan dan acara berjalan. Kasut trek sangat ringan dan mempunyai tapak kaki dan tumit rendah untuk memaksimumkan prestasi berjalan anda. Walaupun pancang trek adalah sebahagian penting dari kebanyakan peralatan pelari, mereka juga boleh menjadi punca kecederaan.
Video Hari
Achilles Tendon Cedera
Sepatu berlari biasa mempunyai tumit yang dibangkitkan, sedangkan pancang trek mempunyai tumit jauh lebih rendah atau bahkan tidak ada. Menukar daripada berjalan dalam kasut senaman biasa untuk mengesan pancang boleh menyebabkan masalah tendon Achilles. Tudung Achilles anda, kadang-kadang dipanggil tendon calcaneal, menghubungkan otot betis anda ke tulang tumit anda. Serangan sakit yang semakin meningkat dengan senaman mungkin tendonitis, sementara sakit mendadak mungkin pecah tendon Achilles yang sebahagian atau lengkap. Cedera tendon Achilles adalah lambat untuk tumit dan, dalam hal pecah, bahkan memerlukan pembedahan. Elakkan kecederaan tendon Achilles dengan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dan intensiti latihan anda apabila anda menggunakan pancang trek terlebih dahulu dan memanaskan sepenuhnya sebelum melakukan penekanan maksimal.
Kecederaan Kaki
Mata pancing jauh lebih rendah daripada kasut larian biasa. Ini menjadikan berat kasut serendah mungkin dan juga meningkatkan rasa anda untuk tanah. Kekurangan bantalan boleh menyebabkan beberapa kecederaan kaki termasuk kaki lebam, plantar fasciitis - keradangan sarung yang mengelilingi otot kaki - dan tumit memacu pertumbuhan. Kurangkan risiko kecederaan kaki dengan hanya memakai pancang trek anda untuk persaingan dan sesi latihan yang paling penting. Anda boleh menyesuaikan pancang trek anda dengan menggunakan sisipan kasut empuk dan / atau pad tumit yang akan melindungi kaki anda tetapi akan menambah sedikit berat badan ke kasut anda.
Kecederaan Lutut
Sendi lutut adalah sendi hinge yang melenturkan dan meluas. Sendi lutut juga mampu sedikit putaran apabila bengkok. Putaran yang berlebihan meletakkan tekanan yang berpotensi membahayakan pada ligamen lutut, khususnya ligamen cruciat anterior dan posterior. Kerana pancang trek meningkatkan daya tarikan, perubahan pesat dalam arah boleh menyebabkan berputar lutut. Cedera ligamen sangat lambat untuk tumit dan kecederaan teruk mungkin memerlukan pembedahan rekonstruktif. Untuk mengelakkan kecederaan ligamen lutut, arah perubahan secara beransur-ansur dan bukan pada kelajuan tinggi.
Lacerations
Tali dalam kasut trek sangat tajam dan boleh menyebabkan kecederaan dangkal kepada anda atau sesiapa sahaja yang anda tidak sengaja masuk ke dalam hubungan fizikal. Jenis kecederaan ini lebih kerap berlaku di pertengahan dan jarak jauh di mana pelari pelari rapat bersama dan joki untuk kedudukan taktikal.Lonjakan kasut berjalan mungkin kotor sehingga jika anda mengalami luka, sama ada dalam latihan atau semasa persaingan, pastikan anda membersihkan dan membasmi luka dengan teliti untuk mengurangkan risiko jangkitan anda.
