Elliptikal adalah beberapa peralatan kardio yang paling popular di gim dan rumah. Tetapi terdapat lebih daripada satu jenis mesin yang mempunyai nama "elips." Gim tempatan anda sudah tentu mempunyai beberapa jurulatih salib elips dan mungkin jurulatih elips juga, dan terdapat juga glider elips. Ada pula mesin komersil yang ditujukan untuk gim, dan ada yang dijual untuk kegunaan rumah.
Video Hari
Jurulatih Elliptikal
Mesin jurulatih elips adalah mesin kardio yang hanya mempunyai badan rendah yang mempunyai pedal kaki anda berdiri dan stang pegangan pegangan. Anda menggunakan mesin dengan berdiri di atas pedal dan mendorong mereka untuk membuat gerakan bulat, elips. Berlatih pada jurulatih elips memerlukan lanjutan dan perpanjangan pinggul, yang berfungsi quads, glutes dan hamstrings.
Elliptical Cross-trainer
Cross-trainer elliptical adalah mesin kardio yang berfungsi pada bahagian atas dan bawah badan. Ia mempunyai platform pedal yang sama seperti jurulatih elips, dan bergerak dalam corak elips yang sama - maka nama itu. Pelatih salib telah menggerakkan lengan yang bekerja di bahagian atas badan apabila anda menolak pada pedal; anda menolak dan tarik pada lengan logam dalam corak berselang-seli untuk kaki anda. Bukan hanya mensasarkan kaki melalui lutut dan lanjutan pinggul, sendi lain yang bekerja termasuk bahu dan siku. Anda juga menarik balik, atau menarik kembali, dan membentangkan bilah bahu dan tulang selangka apabila menggunakan jurulatih elips untuk bekerja di belakang dan dada anda.
Elliptical Glider
Sebuah glider elips kelihatan sangat seperti jurulatih elips. Terdapat hendal pegun, tidak ada lengan bergerak dan platform kaki, atau pedal. Walau bagaimanapun, pedal bergerak ke atas dan ke bawah pada sudut belakang yang sedikit. Mereka tidak mengelilingi seperti jurulatih elips dan jurulatih salib. Pelaut Elliptikal, bagaimanapun, bekerja kaki melalui sambungan lutut dan pinggul. Anda boleh pedal kedua-dua ke hadapan dan ke belakang pada peluncur elips, seperti yang anda boleh dengan elips lain. Rintangan dari mesin hanya datang dari gerakan ke hadapan.
Kualiti
Elliptical yang anda lihat di gim adalah mesin gred komersial. Mereka mahal - biasanya ribuan dolar - tetapi dibina untuk digunakan sehari-hari dari banyak pengguna. Elik tetap untuk kegunaan di rumah boleh memenuhi keperluan kecergasan anda serta mesin gred komersial, bagaimanapun, dan di sebahagian kecil daripada kos.
