Sama ada proses tidak sedarkan diri seperti bernafas dan berkedip, atau analisis yang mencetuskan pemikiran kesusasteraan klasik, otak adalah penggerak di belakang anda setiap langkah dan idea. Anda boleh makan makanan tertentu untuk merangsang dan menyuburkan otak untuk memperbaiki fungsinya, sementara juga menyumbang kepada kesihatan keseluruhan anda.
Video Hari
Herbs
Mengonsumsi herba dengan kafein dapat membantu meningkatkan kepekatan dan tumpuan sambil mempromosikan sistem peredaran darah anda. Teh hijau, melati dan paullina cupana sememangnya kaya dengan kafein. Tidak seperti kopi, bagaimanapun, kafein dalam herba perlahan-lahan dilepaskan menyebabkan rangsangan otak diperpanjang, menurut Nancy Brunzel, et al., dalam buku "Herba dan Suplemen Semulajadi. "Ramai herba ini juga kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi otak dari tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Penulis mengesyorkan menambah herba segar atau membuatnya dalam teh untuk mendapatkan faedah merangsang otak mereka.
Ikan
Ikan berlemak seperti sarden, tuna, makarel dan ikan herring menyediakan sebatian merangsang otak yang dikenali sebagai asid lemak omega-3. Mengambil ubat ini secara berkala dapat meningkatkan mood, memori dan aliran darah ke otak, Dr. Andrew Stoll berkata dalam bukunya "The Omega-3 Connection. "Tahap tinggi asid eikosapentanoik dan asid docosahexanoic yang terdapat pada omega-3 mungkin membantu mengurangkan gangguan psikiatri tertentu yang berkaitan dengan mood.
Kacang Mentega dan Benih
Segi tiga kacang dan biji mentah boleh meningkatkan tahap Vitamin B, besi, magnesium, kalsium, vitamin E, selenium, kalium, zink dan omega-6 asid lemak penting, yang merupakan semua nutrien penting untuk rangsangan otak dan fungsi, menurut Nicola Graimes dalam buku "Otak Makanan untuk Kanak-kanak. "Kacang biasanya dikenali dalam perubatan Cina sebagai" buah otak "kerana mereka mempunyai kedua-dua asid lemak omega-3 dan omega-6 yang membantu mengoptimumkan proses otak. Kacang dan biji yang bermanfaat termasuk badam, kacang, kacang, biji wijen, biji labu dan biji bunga matahari.
