Neuroma Morton adalah keadaan yang menyakitkan yang memberi kesan kepada kaki anda. Ia biasanya disebabkan oleh aktiviti sukan yang melibatkan berlari, atau ia boleh disebabkan oleh memakai kasut yang terlalu ketat. Neuroma Morton biasanya boleh dirawat dengan terapi fizikal, namun beberapa kes teruk mungkin memerlukan pembedahan untuk membetulkan. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda untuk mengetahui rawatan yang sesuai untuk anda.
Video Hari
Terapi Kontras
Terapi berlainan biasanya merupakan salah satu langkah pertama yang diambil ke arah pemulihan daripada neuroma Morton. Ini melibatkan seli antara pek ais dan pemanasan. Biasanya, pek ais akan diletakkan di atas kaki anda selama kira-kira 20 minit. Seterusnya, ais akan dikeluarkan dan pad pemanas akan diletakkan di atas kaki anda selama 20 minit lagi. Perbezaan antara panas dan sejuk akan mengurangkan tekanan akibat bengkak serta meningkatkan aliran darah ke tisu-tisu yang terjejas, yang dapat mempercepat proses penyembuhan.
Peregangan Dan Urut
Sekali bengkak di kaki anda telah turun, ahli terapi fizikal anda boleh melakukan urutan ringan dan tisu mendalam. Peregangan akan membantu meningkatkan fleksibiliti di kawasan yang terjejas dengan melonggarkan tendon dan ligamen yang ketat. Urut tisu dalam akan membantu memecah dan mengeluarkan sebarang tisu mati di bawah permukaan kulit.
Latihan Kaki
Selepas kaki anda mendapat semula mobiliti melalui latihan fleksibiliti dan terapi urut, pengukuhan otot dapat bermula. Latihan toe membantu membina kekuatan otot yang mungkin dipengaruhi oleh neuroma Morton. Latihan ini mungkin termasuk memilih pensil di atas lantai menggunakan hanya jari kakak anda, atau berjalan di seberang bilik di hujung jari kaki anda. Dengan menguatkan otot-otot yang berjalan di bahagian bawah kaki anda, risiko untuk membangunkan keadaan semula boleh diminimumkan.
Latihan pergelangan kaki
Neuroma Morton boleh membawa kesakitan dan kelemahan kepada lebih daripada sekadar kaki anda. Apabila otot-otot kaki anda menjadi lemah akibat keadaan ini, otot-otot yang menyokong pergelangan kaki anda menjadi lemah juga. Oleh itu, adalah penting untuk menguatkan otot yang menyokong pergelangan kaki anda sebagai sebahagian daripada proses rawatan. Latihan ini mungkin termasuk berjalan di seberang bilik menggunakan hanya tumit anda, atau menulis abjad di udara dengan jari kaki anda. Dengan menguatkan otot kaki dan kompleks pergelangan kaki, anda boleh mula kembali ke aktiviti normal.
