Diet Setiap Hari yang lain telah dikembangkan oleh penolong profesor University of Illinois Dr. Krista Varady, yang mengarahkan para pengikut untuk makan malam biasa dengan hari-hari tidak lebih daripada 400 hingga 500 kalori untuk wanita dan 500 hingga 600 kalori untuk lelaki. Menu anda pada hari kalori yang terhad akan terdiri daripada hanya satu hidangan yang dikonsumsi antara tengah hari dan 2 malam. m. dan akan memerlukan perancangan awal. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "Hipotesis Perubatan" menunjukkan bahawa jenis ini berpuasa seketika boleh membantu penurunan berat badan dan menawarkan manfaat kesihatan, tetapi bercakap dengan doktor anda sebelum bermula.
Video Hari
Pergi untuk Sup dan Salad
Seorang wanita pada hari 500-kalori diet Setiap Hari Lain boleh makan semangkuk rendah atau tidak sayur-sayuran atau sup tomato yang disiapkan dengan air dan salad daun selada di atasnya dengan 1/2 cawan ayam yang dimasak tanpa kulit yang dipakai dengan jus lemon dan lada baru, diikuti dengan 1 1/4 cawan salad buah yang disediakan dengan buah-buahan segar seperti strawberi, pear, melon dan segmen jeruk mandarin. Hidangan ini akan menyediakan sehingga 475 kalori, bergantung kepada jenama sup. Lelaki boleh menambah roll makan malam bersaiz sederhana 96-kalori untuk hidangan 566 kalori.
Mempunyai Beberapa Lean Beef
Anda tidak perlu melepaskan daging lembu pada diet Setiap Hari Lain selagi anda memilih potongan ramping seperti tenderloin atau sirloin steak dan menjaga sisi hidangan rendah kalori. Untuk hidangan 456 kalori yang sesuai untuk wanita di atas pelan ini, mempunyai 3 auns steak seared di atas bawang carmelized dan keju biru yang hancur berkhidmat dengan 1/2 cawan polenta dan 1 cawan chard tumis dalam 1 sudu teh minyak zaitun dan berpengalaman dengan jus lemon segar. Untuk menambah 80 kalori lebih banyak untuk lelaki, masukkan 1 cawan kukus asparagus dengan 1 sudu teh minyak zaitun.
Bekerja dalam Makanan Laut
Makanan laut pada hari kalori anda boleh memastikan anda mendapat asid lemak omega-3 yang cukup sihat. Satu pilihan 451 kalori untuk wanita boleh menjadi 3 auns udang tumis dengan bawang, bawang putih, jalapenos dan tomato diced segar dimasukkan ke dalam tortilla jagung 6 inci bersama dengan satu perempat dari alpukat dicincang dan disajikan dengan 1/2 cangkir coklat beras. Seorang lelaki boleh meningkatkan kiraan kalori kepada 553 dengan menambahkan dalam 102 kalori, 1-cawan hidangan tumis kale dalam minyak zaitun dan dibumbui dengan bawang putih, cuka anggur merah dan lada merah dihancurkan.
Langkau Daging
Makanan tanpa daging kalori 473 kalori bagi wanita berikutan diet Setiap Hari Lain-lain boleh terdiri daripada sepotong pizza gandum di atas dengan sos barbeku, kacang hitam, kernel jagung segar, tomat dadu dan dicincang mozzarella dengan hidangan 3/4-cup butternut squash sup dibuat menggunakan stok sayur dan 3/4 cawan sorbet buah.Lelaki boleh menambah 1 cawan salad kembang kol yang dibuat dengan mayonis lemak yang dikurangkan untuk 48 kalori tambahan, atau, jika dia menggunakan produk tenusu, 1/2 cawan yogurt biasa, rendah lemak dicampur dengan 1/2 cawan buah seperti blueberry.
