Wanita hamil dijangka mengikuti rancangan makan yang sihat sepanjang kehamilan mereka untuk perkembangan optik bayi mereka yang belum lahir. Walaupun merawat dari semasa ke semasa untuk memuaskan nafsu kehamilan pada umumnya ok, terlalu banyak makanan ringan semasa mengandung sebenarnya boleh berbahaya kepada ibu dan bayi.
Video Hari
Kehamilan dan Pemakanan
Apabila seorang wanita mendapati dia sedang hamil, dia mesti membuat perubahan segera terhadap diet dan gaya hidupnya. Bukan sahaja dia makan dan minum secara langsung memberi kesan kepada bayinya, tetapi nutrien yang hilang dalam dietnya boleh meningkatkan risiko kedua-dua kehamilan dan komplikasi berkaitan dengan kelahiran. Ramai makanan harus dielakkan semasa kehamilan kerana risiko membahayakan ibu dan bayi yang sedang berkembang itu. Walau bagaimanapun, walaupun wanita yang mengelakkan makanan ini boleh menyebabkan bayi mereka merosakkan jika mereka tidak mendapat cukup nutrien penting yang diperlukan oleh bayi mereka.
Makanan untuk Dihindari
Wanita hamil mempunyai senarai panjang makanan untuk dielakkan. Sesetengah orang, seperti alkohol dan ikan merkuri tinggi, boleh menyebabkan kemudaratan langsung kepada bayi yang sedang membangun. Persatuan Kehamilan Amerika melaporkan bahawa apabila digunakan semasa kehamilan, kedua-duanya boleh menyebabkan kelewatan perkembangan pada kanak-kanak. Makanan lain mempunyai risiko tinggi penyakit yang ditanggung oleh makanan, yang secara tidak langsung mempengaruhi bayi yang sedang berkembang. Ini termasuk keju lembut, daging deli sejuk dan makanan yang tidak dipasteurisasi. Akhirnya, beberapa bahan makanan perlu disederhanakan. Sebagai kafein, misalnya, boleh menyebabkan berat lahir yang rendah atau bahkan keguguran jika digunakan secara berlebihan, walaupun Persatuan Kehamilan Amerika melaporkan bahawa 300mg adalah titik cut-off bagi wanita hamil.
Makanan Junk
Selain mengelakkan makanan tertentu, wanita mengandung juga harus membatasi jumlah makanan ringan dalam diet mereka. Makanan jagung boleh mengambil tempat nutrien penting lain. Hamburger dan kentang goreng mempunyai kandungan nutrisi jauh lebih rendah daripada sepotong ayam bakar, ubi jalar dan salad hijau berdaun. Ia juga mengandungi lebih banyak lemak dan kalori. Walaupun memanjakan diri dari semasa ke semasa biasanya ok, makan terlalu banyak makanan ringan boleh menyebabkan seorang wanita kehilangan ramuan utama yang diperlukan oleh bayi. Selain itu, terdapat beberapa bukti bahawa makanan ringan yang dimakan semasa kehamilan boleh menyebabkan masalah untuk bayi kemudian dalam hidup. Kajian penyelidikan di Washington Post mendedahkan bahawa jumlah lemak dan gula yang tinggi semasa mengandung mungkin menimbulkan risiko penyakit kencing manis.
Malnutrisi
Wanita hamil memerlukan nutrien tambahan semasa mengandung untuk menyokong perubahan tubuh mereka sendiri dan keperluan anak mereka yang sedang berkembang. Apabila seorang wanita tidak mendapat cukup bahan-bahan utama seperti asid folik, besi dan kalsium, dia boleh meletakkan kedua-dua dirinya dan bayi dalam bahaya komplikasi kesihatan.Sebagai contoh, asid folik adalah penting untuk perkembangan otak bayi dan tulang belakang. Tidak mendapat cukup boleh menyebabkan bayi itu berisiko untuk kerosakan otak dan kecacatan tulang belakang. Di samping itu, pengambilan besi yang tidak mencukupi boleh menyebabkan ibu berisiko untuk membangunkan anemia semasa bekalan darahnya meningkat. Mengambil vitamin pranatal boleh membantu; Walau bagaimanapun, tiada suplemen boleh mengambil tempat diet yang sihat.
