Menurut Bodybuildingforyou. com, otot lengan atas adalah bahagian penting dalam setiap rutin latihan dan sangat penting jika anda ingin kelihatan baik dalam tangki atas. Biceps dan triceps adalah otot lengan atas utama dan berjalan di samping tulang humerus, manakala ligamen di siku dan bahu melampirkan humerus ke tulang lengan bawah dan kawasan ikat pinggang bahu.
Video Hari
Triceps
Menurut Bodybuildingforyou. com, triceps adalah otot lengan terbesar dan membentuk kira-kira dua pertiga daripada massa lengan atas. Triseps adalah besar, otot tiga kepala yang menghulurkan di sepanjang lengan atas dan atase ke tulang humerus pada satu hujung dan skapula di sisi yang lain. Bodybuildingforyou. com mencatat bahawa trisep bekerja dalam menentang bisep dan bertanggungjawab untuk meluruskan lengan dan memutarkan pergelangan tangan ke atas.
Biceps
Biceps adalah otot dua kepala yang bermula di bawah bahu dan berakhir di bawah sendi siku. Bodybuildingforyou. com mencatat bahawa bisep bertanggungjawab untuk mengangkat dan melengkapkan lengan serta memutarkan pergelangan tangan ke bawah.
Brachialis
Otot brachialis adalah otot yang lebih kecil di bawah bisep. Exrx. nota bersih bahawa otot melekat pada humerus dan tulang ulna dan bertanggungjawab untuk meluruskan siku. Otot sangat terlibat dalam lif seperti lengkungan tukul. Jabatan Radiologi Universiti Washington mencatatkan bahawa otot brachialis adalah fleksor utama lengan bawah, membantu melenturkan lengan bawah ke semua arah.
Siku Ligamen
Rantai humerus lengan atas menghubungkan kepada ulna lengan bawah sekitar sendi siku dengan bantuan dua ligamen siku. Menurut E Orthopod. com, ligamen cagaran medial dan ligamen cagaran sisi menyambung humerus ke ulna dan menyimpannya dengan ketat di tempatnya. E Orthopod. com juga mencatatkan bahawa cagaran medial terletak di tepi bahagian siku, manakala cagaran sisi terletak di pinggir luar.
Ligamen Bahu
Humerus menghubungkan kepada kuku dengan bantuan tiga ligamen di kawasan bahu. Sekolah Perubatan Universiti Michigan menyatakan bahawa ketiga-tiga ligamen ini adalah ligamen glenohumeral. Selain itu, sekolah morfikal mengatakan bahawa ligamen - ligamen glenohumeral yang lebih rendah, menengah dan unggul - juga menebuk sendi bahu dan menambah kekuatan padanya.
