Membuang air kencing ketika melakukan aktiviti harian anda, termasuk berjalan kaki, boleh menjadi penyebab malu dan kebimbangan. Jika ini berlaku secara teratur, anda mungkin berasa terperangkap, kerana mungkin sukar untuk pergi ke mana-mana tanpa memerlukan bilik mandi di dekatnya. Sesetengah orang yang mengalami kebocoran air kencing boleh mengelakkan aktiviti biasa, tetapi ada beberapa kaedah mengawal keadaan ini yang dapat membantu anda kembali ke gaya hidup normal anda.
Video Hari
Kencing Incontinence
Membuang air kencing semasa berjalan dipanggil stress incontinence. Ini berlaku apabila anda tidak dapat mengawal sedikit kebocoran air kencing dari pundi kencing, dan ia mungkin berlaku dengan aktiviti lain, termasuk berjalan, bersin atau ketawa. Di bawah keadaan biasa, pundi kencing memegang air kencing melalui dua otot yang berlainan, dan sistem saraf memberitahu otak apabila tiba masanya untuk mengosongkan. Dengan inkontinensia tekanan, otot boleh menjadi lemah dan tidak dapat mengawal jumlah kecil yang bocor.
Punca
Penyebab ketidakstabilan tekanan mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, yang mana melemahkan otot panggul atau sfinkter. Ia mungkin berlaku disebabkan kecederaan pada kawasan pelvis, kelahiran faraj atau mempunyai kehamilan berganda, atau prolaps faraj. Bagi sesetengah orang, kebocoran air kencing juga berlaku akibat penuaan atau dengan mengambil beberapa jenis ubat. Ia berlaku paling biasa di kalangan wanita, orang yang merokok, mereka yang berlebihan berat badan dan mereka yang mempunyai keadaan kronik yang menyebabkan batuk.
Latihan
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, anda mungkin dapat mengurangkan beberapa kebocoran air kencing dengan menguatkan otot pelvis anda. Otot-otot ini bertanggungjawab untuk memegang air kencing, dan bekerja untuk memastikan mereka dapat memberikan kawalan yang lebih baik. Latihan lantai panggul, juga dikenali sebagai latihan Kegel, direka khusus untuk mengendalikan otot-otot ini. Anda boleh mencari otot-otot ini dengan berlatih menghentikan aliran air kencing apabila anda pergi ke bilik mandi. Hanya gunakan teknik ini untuk menentukan lokasi otot-otot ini; Selepas itu, anda harus mengamalkan latihan Kegel pada waktu anda tidak kencing. Kencangkan otot dan tahan selama 3 hingga 5 saat, kemudian perlahan-lahan melepaskan. Mulakan dengan melakukan beberapa dan kemudian bekerja sehingga 30 hingga 40 kontraksi sehari.
Penjagaan Rumah
Mungkin terdapat beberapa peranti yang boleh anda gunakan untuk mencegah kebocoran air kencing semasa berjalan. Ini adalah sama ada dalaman atau luaran, dan anda mungkin perlu membincangkan penggunaannya dengan doktor anda. Peranti luar termasuk pad yang mengumpul air kencing yang mengalir sambil berjalan. Pad pelekat ini boleh diamankan di dalam seluar dan hampir tidak dapat dikesan apabila dipakai di bawah pakaian. Kaps dan pengapit kencing juga boleh didapati untuk mengelakkan kebocoran air kencing.Peranti luaran ini disediakan untuk lelaki dan wanita dengan tekanan kencing incontinence. Peranti dalaman untuk wanita termasuk pesri atau tampon, kedua-duanya sesuai dengan faraj dan memerlukan menggunakan otot pelvis untuk tetap di tempat. Item ini menyokong dinding vagina dan boleh membantu mengurangkan kebocoran air kencing yang tidak terkawal.
