Memulakan hari anda dengan cawan panas kopi adalah tradisi pagi untuk banyak orang Amerika. Kafein merangsang sistem saraf pusat, mengurangkan keletihan dan meningkatkan kewaspadaan mental. Walau bagaimanapun, tidak semua kesan kafein adalah positif. Mengambil terlalu banyak kafein boleh membawa kepada jangkitan saluran kencing serta komplikasi lain. Pastikan pengambilan kafein harian anda sekitar 200 hingga 300 mg sehari atau kira-kira 2 hingga 4 cawan kopi, mencadangkan Mayo Clinic. com. Kesan kafein boleh bermula sebaik sahaja 15 minit dan sehingga enam jam.
Video Hari
Insomnia
Menginum kafein yang terlalu banyak boleh menyebabkan anda terjaga pada waktu malam. Anda mungkin berasa gelisah, mempunyai kebimbangan dan tidak dapat tidur. Elakkan minum mana-mana minuman berkafein lapan jam sebelum waktu tidur anda, untuk mengurangkan kafein dalam sistem anda. Kafein boleh menyebabkan anda bangun pada waktu malam dan menghalang anda daripada jatuh ke dalam tidur yang mendalam. Kehilangan jumlah tidur yang sedikit walaupun secara teratur tidak menambah masa dan mengurangkan prestasi dan tahap kepekatan harian. Penyakit insomnia yang kerap berlaku menyebabkan kekurangan tidur. Kemurungan juga boleh menyebabkan kekurangan tidur yang berterusan. Kitaran insomnia menjadi sukar untuk pecah kerana ramai orang hanya minum kopi tambahan pada waktu pagi selepas tidur malam yang tidak enak.
Interaksi Dadah
Kafein boleh menjejaskan secara negatif ubat-ubatan dan dadah yang sedang anda ambil. Antibiotik seperti ciprofloxacin dan norfloxacin boleh menyebabkan kafein tinggal di sistem anda lebih lama dan meningkatkan kesan. Theophylline adalah ubat biasa yang ditetapkan untuk penyakit pulmonari obstruktif kronik dan pesakit asma. Bronkodilator, apabila dicampur dengan kafein, boleh meningkatkan kesan theofylline dalam badan anda. Kesan sampingan termasuk loya, muntah serta degupan jantung yang tidak teratur.
Jangkitan Saluran Kencing
Kafein merengsa lapisan saluran kencing termasuk pundi kencing. Kerengsaan boleh mengakibatkan jangkitan saluran kencing. Kafein dianggap sebagai diuretik dan mengurangkan penghidratan dalam badan. Dehidrasi sering dikaitkan dengan UTI. Gejala termasuk air kencing berwarna ambar, bau busuk yang kotor dan sakit ketika kencing. Terapi antibiotik sering merawat keadaan. Minum cecair tambahan apabila menderita UTI dan mengurangkan pengambilan kafein anda semasa tempoh ini.
