Mencapai berat badan anda mungkin semudah memakan lebih banyak buah-buahan dan sayuran, menurut laman web rasmi V8. Dengan meminum jus V8 dan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari, anda mungkin berasa lebih kenyang dan kurang cenderung untuk memakan makanan ringan. Rujuk doktor anda sebelum mencuba pelan Berat Sehat V8, terutamanya jika anda mempunyai alahan atau keadaan kesihatan.
Video Hari
Kepentingan
Pelan Berat Sehat V8 telah dicipta oleh V8 untuk membantu pemakanan menurunkan berat badan dan mengekalkan rancangan makan yang sihat. Diet berdasarkan statistik bahawa tujuh daripada 10 orang dewasa tidak mendapat buah atau sayuran yang mencukupi dalam diet mereka. Menurut laman web rasmi V8, orang dewasa harus makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari, atau kira-kira 2 1/2 cawan. Menurut Diet Dalam Kajian. com dalam artikel "Diet V8," diet menggalakkan individu makan kira-kira 1, 500 kalori setiap hari.
Sample Breakfast
Untuk sarapan pada hari pertama, laman web rasmi V8 menyarankan makan 8 oz. daripada jus sayuran 100 peratus V8, yang menyediakan kira-kira dua hidangan sayur-sayuran. Masak 1 cawan oat kosong dan kacau dalam 2 sudu besar. kismis dan 1 sudu kecil. gula perang. Tambah 1/4 cawan rasa, yogurt rendah lemak ke bahagian atas oatme sebelum makan. Untuk sarapan pagi pada hari kedua diet, alihkan oatmeal untuk 1 cawan bijirin bijirin, pisang kecil dan secawan susu skim.
Makan Siang Contoh
Untuk makan tengah hari pada hari keempat, laman web V8 mencadangkan mencipta salad Caesar ayam buatan sendiri. Campurkan 2 cawan romaine salad, 2 oz. dada ayam panggang, 1/2 cawan pasta, 2 sudu besar keju Parmesan, 2 sudu besar. mengurangkan kalori salad dressing Caesar dan epal. Untuk snek sebelum makan malam, nikmati tiga keropok graham, mengesyorkan laman web rasmi V8.
Makan Malam Sampel
Semasa mengikuti Pelan Berat Sehat V8, sediakan pasta veggie buatan sendiri untuk makan malam. Masak 1 cawan pasta gandum dan topinya dengan 1/2 cawan sos tomato, 1/2 cawan masak sayur-sayuran seperti lada, bawang dan cendawan, dan 1/3 cawan dicincang keju mozzarella yang dibuat dengan susu sebahagian skim. Sebagai snek selepas makan malam, nikmati 1/2 oz. badam diaduk dalam 1/2 cawan keju kotej rendah lemak.
Insight Expert
Menurut Mayo Clinic dalam artikel "Diet Jantung-Sihat: 8 Langkah untuk Mengurangkan Penyakit Jantung," makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu anda menurunkan berat badan kerana anda akan berkemungkinan kurang makan tinggi- makanan gemuk seperti keju dan daging. Di samping itu, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah rendah kalori dan juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
