Akar Valerian adalah herba yang biasa digunakan untuk pelbagai keadaan, seperti insomnia, kegelisahan, sakit kepala dan sakit perut. Ia boleh digunakan secara bersendirian atau bersama dengan herba lain. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk serbuk, membuat teh di luarnya, masukkan ke air mandi atau tambah herba ke dalam bantal untuk diletakkan di dekat kepala semasa berehat. Herba tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat, jadi seringkali tidak diketahui dos yang disyorkan yang membantu menguruskan gejala. Di samping itu, herba seperti valerian boleh memberi kesan sampingan, menjadi toksik dalam dos yang tinggi dan berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang diambil, jadi dapatkan nasihat doktor untuk menentukan dos yang sesuai untuk kebimbangan atau keadaan lain.
Video Hari
Valerian
Akar tumbuhan valerian digunakan untuk membuat produk seperti suplemen, kapsul, tablet, ekstrak cecair, teh, kompres dan bahan tambahan mandi. Valerian adalah yang paling biasa digunakan untuk memperbaiki tidur, kerana ia boleh memberi kesan sedatif. Kesan pemedihan ini juga boleh membantu mengurangkan ketegangan, tekanan dan kebimbangan, namun penyelidikan masih tidak dapat disimpulkan untuk keberkesanannya bagi mana-mana di atas, nota Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif. Bahan kimia yang tepat dalam valerian yang menyebabkan kesan sedatif tidak diketahui.
Keselamatan
Valerian dianggap selamat untuk kebanyakannya apabila diambil selama empat hingga lapan minggu, tetapi keselamatannya dengan penggunaan jangka panjang tidak diketahui. Kesan sampingan jarang berlaku tetapi boleh termasuk sakit kepala, pening, kulit gatal, perut kecewa dan kegelisahan, dan keselamatannya pada wanita yang mengandung atau menyusui atau kanak-kanak di bawah umur 3 tahun belum ditentukan, melaporkan Pejabat Makanan Tambahan. Mengambil lebih daripada 900 mg sebelum tidur boleh menyebabkan tidur mengantuk. Oleh kerana valerian boleh mempunyai kesan sedatif, ia tidak boleh bercampur dengan alkohol atau ubat-ubatan herba, ubat-ubatan atau preskripsi yang lain yang juga menyembuhkan. Di samping itu, kajian yang tidak mencukupi telah dijalankan untuk mengetahui sama ada valerian berinteraksi dengan mana-mana ubat lain, jadi ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.
Dos
Oleh kerana valerian kebanyakannya digunakan untuk insomnia, tiada jumlah dos tertentu yang diketahui untuk kebimbangan. Untuk membantu menenangkan badan untuk tidur, Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan membuat teh dengan menuangkan 1 cawan air mendidih selama 1 sudu teh. atau 2 hingga 3 g akar kering dan curam selama lima hingga 10 minit. Jika menggunakan tincture, pergi untuk 1 hingga 1 1/2 sudu teh. campuran 1: 5, atau satu bahagian akar valerian dan lima bahagian cecair, seperti air atau alkohol. Anda juga boleh mencuba mengambil 250 hingga 600 mg akar valerian kering dalam bentuk tablet atau kapsul. Untuk kegelisahan, mulakan dengan 200 mg mana-mana di atas, tiga hingga empat kali sehari.Setiap orang mempunyai kepekaan yang berbeza untuk valerian, dan anda mungkin merasakan kesannya dengan lebih sedikit.
Pertimbangan
Anda mungkin mendapati bahawa anda perlu mengambil valerian untuk seketika sebelum ia mula berfungsi. Kesan tidak boleh dirasakan sehingga mengambil herba setiap hari selama sekurang-kurangnya satu bulan. Bersama dengan mengurangkan kebimbangan dan kegelisahan, valerian dapat membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur anda, jika diambil dua hingga tiga jam sebelum tidur. Apabila memilih sesuatu produk, adalah penting untuk membaca label dengan teliti, kerana jumlah akar valerian dalam produk boleh berbeza-beza.
