Jika diabetes gestational menyerang semasa kehamilan - seperti yang berlaku di sekitar 9 peratus wanita - anda mesti mengubah diet anda untuk kesihatan anda dan bayi anda. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna keperluan vegetarian untuk mula makan produk daging; Sebaliknya, anda harus memberi tumpuan kepada diet yang berkualiti tinggi dan seimbang secara menyeluruh. Sekiranya diabetes gestasi tidak dibiarkan, ia akan meningkatkan risiko pra-eklampsia dan penghantaran Caesarean serta diabetes jenis 2 di kemudian hari.
Video Hari
Kebaikan dan Kekurangan Makanan Vegetarian
Dalam kebanyakan kes, diet vegetarian mempunyai banyak manfaat untuk semua peringkat kehidupan, termasuk semasa kehamilan, menulis ahli diet berdaftar Constance Brown -Riggs dalam "Dietitian Hari Ini." Vegetarians sering mempunyai paras kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah dan tekanan darah dan kurang risiko hipertensi dan diabetes jenis 2. Diet vegetarian sering lebih tinggi di dalam bijirin, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran - semua makanan yang sangat berkhasiat. Walau bagaimanapun, Brown-Riggs menyatakan, wanita hamil yang tegas vegetarian yang didiagnosis dengan diabetes gestasi mempunyai risiko peningkatan kekurangan nutrisi, yang boleh menjejaskan kehamilan dan bayi mereka.
Keprihatinan Pemakanan
Secara umum, vegetarian mengandung kurang vitamin B-12 dan C, serta kalsium dan zink. Seorang wanita hamil memerlukan 2. 5 mikrogram B-12 dan 80 miligram vitamin C, serta 1, 000 miligram sehari kalsium dan 11 miligram zink. Selain itu, menurut Brown-Riggs, vegetarian hamil cenderung untuk makan kurang protein dan lebih banyak karbohidrat daripada nonvegetarians. Walaupun wanita mengandung memerlukan karbohidrat tambahan untuk perkembangan otak bayi, mereka juga memerlukan banyak protein - sekitar 1. 1 gram per kilogram berat badan, atau tambahan 25 gram sehari jika dibandingkan dengan cadangan standard. Selepas diagnosis diabetes kencing manis, seorang wanita hamil harus berjumpa dengan ahli diet berdaftar untuk kaunseling pemakanan.
Macronutrients for Vegetarians
Makanan vegetarian secara semulajadi tinggi karbohidrat, tetapi seorang wanita mengandung harus menggunakan sekurang-kurangnya 175 gram karbohidrat sehari dari sumber seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Walau bagaimanapun, pengambilan karbohidrat total perlu kurang daripada 45 peratus daripada jumlah kalori untuk mencegah hiperglikemia. Membiarkan paras glukosa darah terlalu tinggi meningkatkan risiko bayi yang besar untuk usia kehamilan dan peluang yang lebih tinggi untuk C-seksyen. Protein dari sumber-sumber seperti kacang-kacangan atau kacang-kacangan kering, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan produk soya perlu menyediakan antara 10 peratus dan 35 peratus kalori, manakala lemak yang sihat perlu menyediakan 20 peratus hingga 35 peratus kalori.
Rencana Makan
Makanan untuk diet vegetarian untuk diabetes melahirkan harus berdasarkan berat badan, ketinggian, tahap aktiviti, peringkat kehamilan dan tahap glukosa anda, menurut BabyCenter.Pelan sampel berdasarkan penggunaan 180 gram karbohidrat setiap hari mempunyai tiga hidangan dan tiga makanan ringan. Sarapan pagi yang berpotensi termasuk roti panggang gandum dengan mentega badam, sementara makan tengah hari boleh menjadi sandwic yang dibuat dengan tauhu panggang dan sebiji salad hijau dengan kacang dan berpakaian rendah lemak, serta secawan yoghurt bukan lemak. Makan malam boleh terdiri daripada cabai vegetarian, separuh tempe balut dan balutan sayur-sayuran. Makanan ringan boleh termasuk anggur dengan keju, epal dengan kacang soya dan pretzels, dan segelas susu dengan keropok dan keju gandum.
