Vertigo berlaku apabila otoliths, atau kristal mineral yang biasanya terdapat di dalam ruang dalaman anda, menjadi dipindahkan dan berhijrah ke saluran telinga. Apabila anda menggerakkan kepalamu dengan cara tertentu, biasanya apabila anda melihat, otoliths beralih dan menyebabkan sensasi berputar yang dapat bertahan hingga satu minit. Kristal biasanya bergerak kembali ke vestibule sendiri, tetapi ini boleh mengambil minggu atau bulan. Latihan tertentu boleh mempercepatkan proses ini.
Video Hari
Semont Maneuver
Semont Maneuver adalah senaman repositioning zarah yang direka untuk membantu otolit bergerak ke mana mereka berada. Doktor anda boleh membantu anda dengan latihan ini sebagai sebahagian daripada rawatan. Semasa duduk, sebaik-baiknya di atas meja peperiksaan, gerakkan kepala 45 darjah ke sisi telinga yang tidak terjejas anda. Kemudian berbaring dengan cepat di sisi lain supaya anda kini melihat, dengan bahagian atas kepala anda cenderung ke lantai. Pegang kedudukan selama tiga minit untuk membolehkan kristal bergerak ke pembukaan telinga telinga. Doktor anda kemudian akan membantu anda duduk dengan cepat dan berbaring di tempat anda yang lain. Hidung anda sekarang akan menunjuk ke lantai. Selepas tiga minit, otolit harus bergerak keluar dari telinga telinga anda dan kembali ke vestibule.
Epley Maneuver
Manakala Epley mirip dengan manuver Semont, tetapi ia bermula dengan mengalihkan kepalamu ke arah telinga yang terjejas. Doktor anda kemudian akan memiringkan anda ke belakang sehingga anda mendatar dengan kepala anda cenderung ke arah lantai. Balikkan kepala anda dengan cara yang lain dan gulung ke sebelah anda ke arah telinga yang tidak terpengaruh anda. Semua ini mungkin akan mendorong mantera vertigo. Tetap cenderung sehingga berlalu, kemudian duduk lagi. Otoliths sepatutnya berpindah semula ke lokasi semulajadi mereka di bahagian depan telinga anda. Latihan ini mempunyai kadar kejayaan yang lebih tinggi daripada manuver Semont.
Latihan Brandt dan Daroff
Mengubah semula kristal tidak berfungsi pada kira-kira 20 peratus pesakit, kata Pusat Pendengaran dan Pusat Keseimbangan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sekiranya ini berlaku, latihan Brandt dan Daroff boleh mengajar otak anda untuk berhenti bertindak balas kepada otoliths dengan mantra yang pening. Ini adalah latihan "pampasan". Bersantai dengan cepat di sebelah kanan anda dan putar kepalanya supaya anda menghadapi siling. Pegang kedudukan selama 30 saat, kemudian duduk lagi selama 30 saat. Sekarang berbaring di sebelah kiri anda dengan kepala anda berpaling ke kanan. Sekali lagi, anda akan mendapati diri anda melihat siling. Pegang kedudukan selama 30 saat, kemudian duduk lagi. Lakukan latihan ini lima kali kira-kira dua hingga tiga kali sehari selama tiga minggu. Jika tidak ada perbaikan, potong dua ulangan, tiga hingga empat kali seminggu.
Langkah berjaga-jaga
Jangan cuba percubaan ini tanpa pengesahan dari doktor anda yang sebenarnya, anda menderita vertigo paroxysmal yang berpanjangan, penyebab yang paling biasa vertigo. Sekiranya akar masalah anda adalah sesuatu yang lain, anda boleh memburukkan keadaan anda. Jika anda melakukan gerakan di rumah, pastikan anda mempunyai seseorang dengan anda kerana mereka cenderung untuk menggalakkan mantap pening. Lebih baik jika anda mempunyai seseorang untuk membantu anda meletakkan semula diri anda supaya anda tidak jatuh atau terluka. Sekiranya anda mempunyai masalah leher, beritahu doktor anda, kerana latihan ini mungkin tidak sesuai untuk anda.
