Kelabu, rambut yang hilang pigmentasi semulajadi dan berubah menjadi putih atau kelabu, adalah proses semula jadi dalam penuaan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh dipengaruhi oleh diet anda. Vitamin B-12 adalah vitamin penting, dan manakala rambut kelabu bukan salah satu daripada gejala utama vitamin B-12 yang rendah dalam sistem anda, ia boleh menyebabkan rambut beruban. Rambut anda boleh menjadi kelabu kerana sebab-sebab lain, termasuk faktor persekitaran dan juga kesihatan dan umur tubuh anda.
Video Hari
Apa yang Menyebabkan Rambut Kelabu
Semua rambut bermula sebagai putih dan kemudian berwarna oleh melanin, pigmen semulajadi, yang menentukan warna rambut anda. Melanosit, sel pigmen berhampiran folikel rambut anda, menyuntik melanin ke dalam rambut anda apabila ia tumbuh, mewarna. Semasa anda berumur, aktiviti melanocyte berkurangan, menyebabkan kurang pigmen di rambut anda dan, secara beransur-ansur, rambut putih. Genetik memainkan peranan yang besar dalam masa dan berapa cepat rambut anda menjadi kelabu, walaupun peluang rambut kelabu anda meningkat sebanyak 10 hingga 20 peratus setiap dekad selepas anda menghidupkan 30. Penyebab lain rambut beruban termasuk kerana hormon dan umur, serta luaran faktor seperti pendedahan kepada bahan kimia, iklim harian dan toksin alam sekitar, seperti bahan pencemar.
Vitamin B-12 Anemia
Vitamin B-12 anemia, juga dikenali sebagai anemia yang merosakkan, adalah apabila anda mempunyai kiraan sel darah merah yang rendah kerana badan anda kurang bahan yang membantu anda menyerap cukup vitamin B-12. Satu gejala anemia vitamin B-12 adalah rambut kelabu; Gejala lain termasuk cirit-birit atau sembelit, kekurangan tenaga, kehilangan selera makan, kulit pucat, masalah menumpukan perhatian, sentiasa keluar dari nafas, gusi berdarah dan lidah yang bengkak. Sekiranya tidak dirawat, anemia vitamin B-12 boleh menyebabkan kerosakan saraf, yang membawa kepada demensia dalam kes-kes yang teruk, serta keseimbangan yang lemah, kesemutan dalam tangan dan kaki, dan kemurungan.
Kepentingan Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah penting untuk menghasilkan sel darah merah, dan juga penting untuk metabolisme anda dan memastikan sistem saraf pusat anda berfungsi dan sihat. Sebagai vitamin larut air, ia perlu diisi semula secara tetap walaupun badan anda boleh menyimpannya di dalam hati. Badan anda mengalirkan keluar vitamin B-12 yang tidak digunakan melalui kencing. Tahap vitamin B-12 yang rendah boleh menyebabkan penuaan - orang yang berusia lebih dari 50 kerap kehilangan keupayaan untuk menyerap vitamin B-12 - serta pembedahan gastrousus. Gangguan pencernaan tertentu, seperti penyakit seliak dan penyakit Crohn, juga boleh menyebabkan penyerapan vitamin B-12 yang lemah. Orang yang mengikuti diet vegetarian atau vegan berisiko kekurangan vitamin B-12 kerana kebanyakan vitamin B-12 terdapat dalam sumber makanan haiwan.
Sumber Vitamin B-12
Menurut MedlinePlus, cara terbaik untuk memenuhi keperluan vitamin B-12 ialah memakan pelbagai produk haiwan.Vitamin B-12 dijumpai dalam kuantiti tinggi dalam hati dan daging organ dan kerang organ lain, terutamanya kerang. Ia juga boleh didapati dalam pelbagai saiz dalam semua daging merah, ayam, telur, susu dan produk tenusu. Sesetengah makanan, seperti bijirin dan produk bijirin, diperkaya dengan vitamin B-12. Walau bagaimanapun, secara amnya, tubuh anda menyerap vitamin B-12 dari sumber haiwan jauh lebih baik daripada makanan berasaskan tumbuhan. Jika anda memilih untuk mengambil suplemen vitamin B-12, tubuh anda menyerapnya lebih baik apabila diambil bersama dengan vitamin B yang lain, seperti niacin, vitamin B-6 dan riboflavin.
