Vitamin B kompleks menggabungkan vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, asid pantotenik, folat dan biotin dalam satu pil atau kapsul. Vitamin B memetabolisme tenaga dan mengekalkan sistem imun dan saraf. Walaupun kesan sampingan kepada kompleks vitamin B jarang berlaku, kulit yang membuang air besar di bahagian kaki dan urin berwarna boleh berlaku dengan penggunaan.
Video Hari
Manfaat
Kekurangan dalam satu atau lebih vitamin B boleh menyebabkan pelbagai gejala atau penyakit dalam tubuh anda. Menurut American Cancer Society, jika anda mengalami kekurangan vitamin B tertentu, anda mungkin mengalami anemia, suatu keadaan yang dapat menyebabkan keletihan, kelemahan, pening dan mual. Di samping itu, vitamin B dapat membantu mencegah timbulnya kekejangan otot, sakit perut, kemurungan, penyakit pernafasan, pertumbuhan yang tidak wajar pada kanak-kanak, kecacatan pada bayi baru lahir dan keguguran rambut.
Pencegahan Kanser Kemungkinan
Kekurangan vitamin B boleh melemahkan sistem imun, meningkatkan risiko kanser, menurut American Cancer Society. Mengambil suplemen vitamin B setiap hari atau makan makanan kaya vitamin B, seperti daging, ayam, ikan, telur dan produk tenusu, mungkin berguna dalam pencegahan kanser. Walau bagaimanapun, penyelidikan masih berterusan dan tidak dapat dipastikan.
Risiko Keupayaan
Vitamin B boleh larut dalam air. Lebih berlebihan dalam badan anda boleh dikurangkan dalam air kencing anda. Persatuan Kanser Amerika mengatakan bahawa vitamin B tambahan adalah selamat, tetapi anda tidak perlu mengambilnya dalam dos yang sangat tinggi. Kesan sampingan yang berpotensi dalam dos yang besar termasuk paras gula darah tinggi, masalah kulit dan gout. Perlu diketahui bahawa vitamin B mungkin berinteraksi dengan buruk dengan ubat lain yang anda ambil. Setiap vitamin B individu mempunyai elaun harian yang disyorkan, jadi periksa dengan doktor anda untuk menentukan jumlah yang sesuai untuk anda.
